Cum să crești flexibilitatea

Imbunatatii flexibilitatea a corpului nostru ne va face să ne simțim mai agili pentru a desfășura activități zilnice și, în plus, mai bine pregătiți pentru antrenamentele sportive. Pe lângă faptul că este sănătos din aceste motive, creșteți flexibilitatea va reduce considerabil leziunile, deoarece mușchii vor fi mai puțin tensionate și mai receptive. La OneHowTo.com vă oferim o serie de îndrumări despre cum să crească flexibilitatea.

Pașii de urmat:

Există oameni care sunt flexibil din fire, dar restul dintre noi va avea nevoie de o serie de acțiuni pentru a îmbunătăți această capacitate. Trebuie să începem la începutul zilei, imediat ce ne trezim, înainte de a ne ridica din pat. Ne vom întinde mușchii într-o mișcare naturală, cum ar fi întinderea.

Dacă facem sport, este foarte important să o facem Exerciții de întindere înainte și după ce ajungem la asta. Exercițiile anterioare ne vor ajuta să fim mai agili pentru mișcare și pregătiți pentru a preveni leziunile, în timp ce întinzându-se care aleargă după sport sunt de ajutor relaxați mușchii după ce le-a depus eforturi mari.

În activitatea noastră de zi cu zi va trebui să ne întindem până la imbunatatii flexibilitatea. De exemplu, dacă petrecem multe ore stând în fața computerului; Trebuie să luăm pauze scurte la fiecare două ore pe care le vom folosi pentru a întinde mușchii gâtului și a spatelui, practic. Pe de altă parte, dacă petrecem mult timp în picioare și în picioare, ceea ce va trebui să întindem va fi mușchii picioarelor.

În acest videoclip vă arătăm cum să vă întindeți acasă.

Există câteva practici sportive a căror esență este în întinderea musculară, care afectează flexibilitate. Printre acestea se numără yoga sau Pilates, deci este foarte recomandat să le practicăm de două ori pe săptămână, dacă ceea ce ne dorim este creșteți flexibilitatea.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să crești flexibilitatea, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.