Cum să vă bucurați mai mult de mișcare

Exercițiul este una dintre cele mai benefice activități pentru corpul și mintea noastră. Ne ajută să fim în formă, să creștem rezistența mușchilor și oaselor noastre, să accelerăm metabolismul, să tonifiam mușchii și să îmbunătățim circulația. În același timp, este minunat pentru ameliorarea stresului, depresiei și eliberarea endorfinelor care ne fac să ne simțim bine cu noi înșine.

În ciuda tuturor acestor lucruri, mulți oameni nu sunt în măsură să fie suficient de stimulați pentru a practica activitate fizică sau, odată ce sunt la el, le este greu să se distreze. Dacă aparțineți grupului respectiv, la OneHowTo.com vă oferim câteva sfaturi bune de descoperit cum să te bucuri mai mult de mișcare și profitați la maximum de el.

Pașii de urmat:

Este important să înțelegem asta cu cât facem mai mult exercițiu, cu atât ne vom bucura mai mult de el De ce? pur și simplu pentru că organismul nostru va reduce mai mult stresul, va elibera mai multe endorfine și va elimina mai multe toxine cu cât lucrăm mai greu. Dacă, în schimb, de fiecare dată când pășiți în sala de gimnastică sau ieșiți să faceți mișcare, o faceți leneș și nu durați 20 de minute în sarcină, cu greu veți experimenta beneficiile sale și vă veți bucura de ea.

Petrecerea timpului în activitate fizică este importantă pentru a beneficia de aceasta și pentru a vă distra bine.

O cheie foarte importantă pentru a vă bucura de mișcare și a vă menține consecvenți este să începeți de la elementele de bază și mergi inainte. Mulți oameni, atunci când încep un sport sau se alătură unei săli de sport, se așteaptă în prima săptămână să arate grozav sau să atingă niveluri de rezistență pe care doar cei care au un antrenament bun le ating.

Dacă, în schimb, începi mic, văzând cum pe măsură ce trec săptămânile reușești să reziste mai mult, să respiri mai bine și să-ți depășești propriile limite, te vei simți mult mai mulțumit să faci mișcare.

Dacă nu știi cum să o faci nu încercați singur. Mulți oameni ajung să se rănească sau să se antreneze fără beneficii, deoarece nu știu cum să o facă. O modalitate excelentă de a învăța să faci mișcare este cu un antrenor personal, dar dacă bugetul tău nu este suficient pentru asta, atunci ai mai multe opțiuni:

• Intră la cursurile care te interesează în sala de sport. În ele veți învăța exerciții noi și veți înțelege care sunt mușchii implicați în activitate, așa că, în momentul în care o faceți, veți fi doar în capacitate și vă veți putea bucura de ea mult mai mult.
• Dacă vă exercitați acasă, găsiți videoclipuri pe Internet despre secvențe de rezistență pe care le puteți practica cu ușurință. Coregrafii, utilizarea greutăților, există multe idei pe care le puteți obține online.

Găsiți un motiv important pentru simțiți-vă motivat de exerciții. Mulți oameni devin abili la activitatea fizică atunci când descoperă cât de bine îi face să se simtă, alții o văd ca o modalitate bună de a slăbi, de a tonifica silueta, de a scăpa de stres, de a uita grijile etc. Aceste lucruri mici ne fac să ne dorim în fiecare zi că vine timpul să ne mișcăm, să-l găsim și să-l folosim în avantajul tău.

De fiecare dată când te duci să faci mișcare, te gândești să te bucuri de ea: cu toții obținem beneficii cu activitate fizică regulată, fără excepție. Un antrenament care combină exerciții aerobice și cardiovasculare cu repetări de rezistență care întăresc mușchii (cum ar fi mașinile și greutățile) are un efect minunat asupra sănătății și corpului nostru. Trebuie doar să-l faceți parte din rutina dvs. pentru a începe să vă bucurați de numeroasele sale efecte pozitive.

Nu exersați niciodată fără muzică. Acest lucru este esențial pentru a ne crește energia și pentru a ne face să ne simțim mai stimulați, deci este important să cumpărăm un dispozitiv de redare portabil (MP3, iPod) și să facem o listă cu acele melodii care ne fac să simțim nevoia să alergăm, să alergăm, să dansăm, să râdem. sau strigă. Acestea sunt cele pe care nu le poți rata în rutina ta.

Și dacă nu știi de unde să începi, un număr imens de pagini de internet au liste cu „cele mai bune melodii pentru alergare” sau „cele mai bune melodii pentru exerciții”, toate cu ceva în comun: sunt pline de energie.

Cumpărare haine de exerciții care te fac să te simți bine. Nimic care să poarte pantalonii vechi cu înălbitor și o cămașă cu trei dimensiuni mai mari pentru sala de sport, mai degrabă alegeți haine care să vă facă să vă simțiți confortabil și confortabil, cu care simțiți că aveti chef sa plec de acasa a exersa. Pare banal, dar este un factor motivant important: trebuie să învățăm, de asemenea, să investim în îmbrăcăminte adecvată pentru activitatea fizică, care vă crește stima de sine și vă face să vă simțiți încrezători.

Exercițiul nu este un motiv de suferință! Este o activitate foarte distractivă și în zilele noastre există o mulțime de opțiuni pentru a ne mișca fără să simțim că murim: dans, înot, spinning, cursuri de aerobic, yoga, alergare cu energie pentru a ne elibera toate problemele, sărituri pe coardă, aquafitness ... acolo sunt multe activități pe care le puteți profita pentru a vă deplasa și a lăsa deoparte stilul de viață sedentar, așa că bucurați-vă de ele!

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să vă bucurați mai mult de mișcare, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.