Cum să vă întindeți după ce ați lucrat la computer

Sentimentul pe care îl ai după petreceți ore în fața computerului este că ești epuizat. Stresul pe care îl poate produce munca ta, ochii obosiți și tensiunea musculară sunt cei trei factori care contribuie la crearea acestei stări. Cu câteva simple Instruire pe care va trebui să îl faceți după fiecare zi, veți putea atenua oboseala. La OneHowTo.com vă explicăm cum să te întinzi după ce ai lucrat la computer.

Pașii de urmat:

mâini suferă mult atunci când petreci multe ore tastând sau mișcând mouse-ul, mai ales dacă nu adopți o postură corectă. Pentru a evita problemele, puteți face mișcări cu palmele mâinilor de sus în jos și, de asemenea, rotații. O altă activitate interesantă constă din a întinde și micșorează-ți degetele repetat.

gât De asemenea, suferă atunci când ne menținem postura în timp ce lucrăm cu computerul, mai ales dacă o facem cu tensiune. Un exercițiu foarte simplu de relaxare constă din mișcă-ți încet capul de la stânga la dreapta, de parcă am face o negație.

De asemenea, vă puteți întinde mușchii gâtului mișcând capul, astfel încât urechea să vă atingă umărul.

Pentru întinde umerii După o zi lungă în fața computerului, va trebui să le ridicați și să coborâți încet, dar fără oprire, în mișcări repetitive.

Pentru următorul exercițiu, veți avea nevoie un scaun. Stând pe el cu picioarele depărtate, încrucișați-vă brațele peste piept și îndoiți corpul în jos cât puteți.

Dacă observați disconfort în zona lombarăAr trebui să vă întindeți pe podea, astfel încât întreaga spate să fie în contact cu ea. Pentru a facilita postura, așezați picioarele pe ceva ridicat, cum ar fi un sertar. Această poziție vă va permite să vă relaxați partea inferioară a spatelui.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să vă întindeți după ce ați lucrat la computer, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.