De la „antiaging” la „proaging”: cum să ai grijă de tine (piele, corp, păr ...) la 30, 40, 50 și 60 de ani

Toate obiceiurile de „frumusețe” de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți TOATE frumusețea naturală, la orice vârstă.

Termenul anti îmbătrânire a apărut în anii nouăzeci ai secolului trecut, când dorința de a arăta mai tânără și de a șterge semnele vizibile ale vârstei (riduri, pete, flaciditate ...) cu cosmetice, tratamente estetice, medico-estetice sau, chiar, chirurgicale au devenit într-o obsesie . În 2020, lumea frumuseții ia o turnură și înlocuiește prefixul „anti” cu „pro”, al cărui obiectiv este îmbunătățirea sănătății și a condițiilor fizice, estetice și mentale într-un mod cuprinzător, cu ajutorul tratamentelor personalizate și a unei componente holistice clare.

„În momentul în care o persoană se acceptă pe sine așa cum esteEste atunci când îi place foarte mult să aibă grijă de el însuși și vrea să se îmbunătățească ”, spune Javier Garcés, psiholog și președinte al Asociației pentru Studii Psihologice și Sociale. „Noile canale orizontale de comunicare, reprezentate de youtuberi și influențatori, nu mai vorbesc despre visarea de a fi altcineva, ci acceptarea și îngrijirea de sineAtât interiorul, cât și exteriorul sunt doi piloni de bază pentru a atinge bunăstarea ”, adaugă el. Obiceiurile sănătoase pot crește speranța de viață cu Zece ANI, potrivit unui studiu al Harvard School of Public Health. Nutriția, activitatea fizică, reducerea toxinelor precum alcoolul sau tutunul, dormitul bine și reducerea stresului sunt esențiale. Pentru piele, o rutină completă a feței care include curățare, cremă hidratantă, active anti-îmbătrânire și protecție solară Ne va face să arătăm un grad de îmbătrânire în funcție de vârsta noastră.

1-4

Cum să ai grijă de tine la 30 de ani

"Pentru primele riduri și repară daunele provocate de soare cel mai bun este un cocktail de retinol pur în fiole la o concentrație de 0,3, acid ferulic, care luptă împotriva radicalilor liberi, colagen pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii, vitamina E pentru a proteja celulele de stresul oxidativ și fosfolipide care întăresc bariera pielii. " (José María Ricart, dermatolog).
„Obținerea unui control este importantă, astfel încât să puteți vedea valorile vitaminelor și cantitatea de glucoză din sânge, deoarece acest lucru favorizează acumularea de grăsimi. Coerența este cheia, așa că trebuie să aplicați anticelulitic sau reductor zilnic și să aveți un tratament în cabină, cel puțin o dată la trei luni. " (Elena Comes, expert în frumusețe).
"Este vârsta perfectă pentru experimentează cu culori, texturi și distrează-te cu machiajul, deoarece pielea rămâne fermă și netedă. În schimb, ar trebui să ții cont de asta produsul în exces îmbunătățește întotdeauna liniile de expresie. " (Iván Gómez, artist de machiaj).
„Economisirea timpului în stil este o prioritate. bob lung Este o tunsoare ușor de întreținut, care nu are nevoie de multe retușuri. Un stil ușor scalat va încuraja mișcarea naturală a părului. Și a tratamentul cu keratină este perfect pentru netezirea, facilitarea coafării zilnice, reconstruirea fibrei de păr și adăugarea unui plus de strălucire. " (Omar El Gharbawy, coafor).
„Trebuie să vă stabiliți sănătatea nutrițională, să mâncați pentru a menține vitalitatea și a vă îngriji inima și intestinul, două organe importante în acest deceniu. Oferă grăsimi bune (avocado, nuci sau somon) și menține funcția microbiotei consumând fructe, legume și cereale integrale. " (Itziar Digón, nutriționist).
„Nu este important doar asta menține o greutate sănătoasă, dar că ești bine tonifiat să ai un tonus muscular adecvat, care accelerează metabolismul și previne posibile leziuni musculare sau osoase. Acum este timpul să vă îngrijiți mai bine dieta și să vă antrenați trei zile pe săptămână, deoarece două nu sunt suficiente ". (Erika Sanz, antrenor).
„Automasajele în zonele de depozitare sunt esențiale pentru a nu începe să acumuleze grăsimi, care crește în acest deceniu din cauza reținerii lichidelor. Acestea sunt efectuate cu degetele, urcând coapsele, tocurile, flancurile și abdomenul. " (Almudena Perera, expert în frumusețe).

Cum să ai grijă de tine la 40 de ani

"Sunt modificări legate de dinamica musculară, mai ales la nivelul treimii superioare. Apar așa-numitele picioare de corbă și sprâncenele încep să cadă, ceea ce oferă un aspect obosit al feței, care se rezolvă cu toxină botulinică. Acidul hialuronic completează volumul pierdut și susține pielea. Există, de asemenea, modificări ale pigmentării, din cauza expunerii la soare, a anumitor tratamente cu medicamente fotosensibile sau a sarcinii; Pentru a le trata, cele mai bune sunt lumina pulsată și coji substanțe chimice de adâncime medie. " (Mar Mira, medic estetician.)
" aportul de proteine Este esențial să ai aminoacizi care produc colagen, esențial atunci când vine vorba de prevenirea lăsării pielii. Aminoacizii esențiali sunt preponderent în carne și pește. Pentru a îmbunătăți și a menține sănătatea oaselor noastre, se recomandă următoarele alimente care au vitamina D3 (pește și ouă) și calciu (legume și lactate). O modalitate ușoară de a le include în dietă este să luați un iaurt (0%, sărac în grăsimi, proteine și cu calciu suplimentar), un smoothie de fructe cu lapte sau o băutură vegetală fără adaos de zahăr după-amiaza. " (Paula Rosso, nutriționist).
“Pentru ca ridurile să nu fie marcate, este necesar să se evite bazele de machiaj într-un finisaj mat iar cele care acoperă prea mult și le aleg pe cele cu o textură satinată, care creează un efect de piele suculent și tineresc. În plus, pielea trebuie să fie bine hidratată înainte de a se machia, altfel va accentua liniile de expresie. " (Eliecer Prince, machiajist).
„Ridurile apar și în păr, sub formă de frizz și pierderea densității și a volumului, datorită scăderii producției de colagen; mai ales după menopauză. Acest lucru ne determină să producem mai puține keratinocite, care sunt celulele care formează „firele” keratinei care modelează părul: mai puține keratinocite, mai puțină grosime capilară, mai puțină hidratare și mai mult friz. Luați suplimente nutritive pe bază de ingrediente active, vitamine sau minerale, folosiți un șampon care hrănește și întărește coama și masează capul atunci când îl spălați pentru a stimula fluxul de sânge. " (Adolfo Remartínez, expert în păr).
" creșterea grăsimii localizate și a flacidității corporale estompează contururile. După o dietă de dezintoxicare de două ori pe lună, mersul pe jos timp de 40 de minute pe zi și practicarea yoga sau Pilates vă ajută. În cabină, aparatul Coolsculpting elimină celulele adipoase datorită tehnologiei sale de răcire. " (Myriam Yébenes, expert în frumusețe).

Cum să ai grijă de tine la 50 de ani

„Scăderea grosimii dermei, uscăciunea, lăsarea, pierderea volumului, apariția liniilor mai profunde și chiar prezentarea unei tendințe seboreice sunt consecințele menopauzei, inclusiv a acneei. Cel mai bun este alegeți produse cosmetice care conțin ingrediente care îmbunătățesc funcția de barieră: uleiuri de avocado sau de susan, unt cupuaçu și extracte de flori de mugwort și de trifoi roșu. " (Pedro Catalá, cosmetolog).
" radiofrecvență și ultrasunete luptă împotriva flacidității și îmbunătățesc calitatea pielii și a țesuturilor atât ale feței, cât și ale corpului, care a pierdut colagen, deoarece la această vârstă nu îl mai creăm. În plus, la pierderea mușchilor metabolismul încetinește, deci este esențial să faci mișcare. " (Natalia de la Vega, expert în frumusețe).
„Trebuie să ingerați substanțele pe care de-a lungul anilor le pierdem din cauza inflamației celulare. Ele ajută la întărirea alimentelor precum somonul sălbatic, sardinele și usturoiul; obținem proteine de înaltă calitate, slab glicemice din ciuperci și carne slabă; spanacul și broccoli, datorită nivelului lor ridicat de clorofilă, sunt bune pentru reglarea producției sebacee și ușurarea pielii. " (Raquel González, expertă în frumusețe).
„Pentru a nu mai marca ridurile din zona cearcănelor și pentru ca machiajul să ofere un finisaj natural, trebuie să alătură-te corectorului cu conturul ochilor, amestecând o cantitate mică din prima cu a doua. Rezultatul: un aspect mai tineresc și mai hidratat. În cazul în care baza de machiaj este ceva mai acoperitoare, folosiți-o ca un corector și acoperiți-l cu un pic de evidențiere. " (Eliecer Prince, machiajist).
„Pliul nazolabial și lăsarea ovalului facial este ceea ce ne îngrijorează cel mai mult în această etapă. Yoga facială și masaje sau role "Cuarțul trandafir are minerale care ajută la eliminarea umflăturilor, eliberează toxine și îmbunătățesc circulația. Ajută la întărirea mușchilor feței și sunt cei mai buni tovarăși pentru orice cremă." (Carmen Navarro, expert în frumusețe).
“Părul devine mai slab și mai vulnerabil: pierde densitatea și volumul și crește numărul părului cenușiu. Culorile părului mai puțin agresive, coloranții fără amoniac și produsele mai sănătoase vor fi aliații părului tău, care ar trebui să fie mai scurți și să includă o franjă, pentru a ascunde liniile de expresie. " (Eva Sangal, coafor).

Cum să ai grijă de tine la 60 de ani

„Grăsimea corporală crește, masa slabă scade și sistemul limfatic este afectat, ceea ce duce la umflarea gleznelor, picioarelor și picioarelor. masaje de drenaj limfatic Îmbunătățesc revenirea venoasă, reduc retenția de lichide și favorizează eliminarea toxinelor, deoarece organismul ia acum mai mult timp pentru a le elimina. Trebuie să-i însoțiți 1,5-2 litri de apă zilnic, curățând alimenteles (legume cu frunze verzi și crucifere) și plimbări. " (Laura Parada, nutriționist).
"Este foarte important mențineți pielea bine hidratată pentru un machiaj cu un aspect suculent. Evitați acoperirea și machiajul excesiv și luminați fața cu fonduri de ten ușoare (aici puteți afla care este baza perfectă pentru machiaj). Rimelul este perfect pentru a deschide ochii. " (Miguel Álvarez, machiajist).
„Culoarea ajută la întinerirea părului. Cheia este în creați tonuri naturale care nu depășesc o lumină mai mare de 2-3 tonuri, la care trebuie adăugată o reflecție sub forma de balayage în jurul feței pentru a o lumina, a înmuia trăsăturile și a sparge monotonia culorii de fundal. " (Luis Miguel Vecina, colorist de păr).
„Deoarece pielea este mai uscată și mai sensibilă, este necesar să se evite încărcarea depozitelor de filaggrină - este o proteină găsită în celulele cele mai mature ale pielii - cu exfolianți chimici; mai bine folosiți unul mască de lut. De asemenea, puteți combina serul cu un ulei facial, care oferă confort și substanțe nutritive și puteți folosi lapte sau balsam demachiant în loc de săpun. " (Pedro Catalá, cosmetolog).
“Meditarea regulată încetinește îmbătrânirea fizică și mentală, ajută să vedeți trecerea timpului într-un mod mai pozitiv și, de asemenea, să acceptați schimbările care apar în voi. Iar zâmbetul reduce tensiunea și stresul ". (Echipa Petit Bamboo, psihologi).
„Părul matur pierde grosimea și devine mai fin. Se luptă cu tratamente cu colagen, care umple fibrele de păr și oferă corp. Henna neutră oferă volum și strălucire, dar fără a modifica culoarea părului. " (Eduardo Sánchez, coafor).
„O cremă de corp poate deveni fermă dacă adăugați uleiuri esențiale de gotu kola sau siliciu organic. Mesteacanul este anticelulitic, iar mușcatul este diuretic. " (Lorena Gilabert, expert în frumusețe).