Cum să faci dieta cu supă


dieta cu supă Este o alternativă bună atunci când, dintr-un motiv sau altul, avem nevoie slăbi repede. Cu toate acestea, este bine să ne amintim că acest tip de regim nu este recomandat ca dietă obișnuită, deoarece ar putea dăuna sănătății noastre din cauza lipsei de nutrienți.

Dacă doriți să pierdeți între 4,5 și 7 kilograme într-o săptămână, acest plan alimentar poate fi o alternativă bună pentru dvs., de aceea la OneHowTo.com vă explicăm cum să faci dieta cu supă Pas cu pas.

Index

  1. Înainte de a face dieta cu supă
  2. Alimentele permise și interzise în dieta supei
  3. Cum să faci dieta cu supă
  4. Cum se face supa

Înainte de a face dieta cu supă

dieta cu supă Este foarte scăzut în calorii, devenind o alternativă excelentă pentru a pierde rapid în greutate dacă aveți nevoie, deoarece contribuie parțial la eliminarea lichidului și la reducerea grăsimilor. În ciuda acestui fapt, este o dietă care, tocmai pentru că are un conținut scăzut de calorii, poate genera deficiențe nutriționale semnificative dacă se practică mai mult de 7 zile.

În plus, cei care suferă de diabet, probleme cu rinichii sau orice altă afecțiune cronică de mare atenție, nu ar trebui să efectueze această sau orice altă dietă săracă în nutrienți, deoarece sănătatea lor ar putea fi foarte afectată.

Alimentele permise și interzise în dieta supei

Pe dieta supei este permis următoarele alimente:

  • Toate legumele și legumele
  • Toate fructele, cu excepția bananelor și strugurilor (în primele zile). Fructele de apă, cum ar fi pepene galben și pepene verde, căpșuni, cireșe și citrice sunt recomandate în special.
  • Infuzii
  • Pește și carne slabă

Dar există și Mancarea interzisa în acest regim, de exemplu:

  • Făină
  • Dulciurile
  • Alimente prăjite, junk food
  • Alcoolul
  • Bauturile
  • Cafea, ceai și băuturi stimulante

Cum să faci dieta cu supă

ZIUA 1

Mic dejun: 1 cană de infuzie, de preferință care ajută la combaterea anxietății.

Gustare: 1 pahar de suc natural de fructe fără zahăr. Alegeți de preferință oricare dintre fructele recomandate.

Pranz si cina: toată supa pe care o dorești.Dacă între mese vă simțiți foarte foame sau anxietate, puteți consuma până la un kilogram de fructe, evitând întotdeauna bananele și strugurii cel puțin în primele câteva zile.

ZIUA 2

Mic dejun: 1 pahar de suc de legume. Puteți alege între morcovi, roșii, spanac, castraveți sau sfeclă.

Gustare: egal cu micul dejun, 1 pahar de suc de legume. Dacă doriți puteți schimba legumele.

Masa de pranz: o farfurie cu supă de legume însoțită de o farfurie de legume aburite.

Masa de seara: o farfurie cu supă de legume însoțită de o farfurie cu legume aburite și un cartof gătit mediu, garnisit doar cu o lingură de ulei de măsline.

ZIUA 3

Mic dejun și gustare: puteți mânca fructele permise în cantitatea dorită. Pentru a însoți perfuziile sunt recomandate, de preferință pentru a ajuta la controlul anxietății

Pranz si cina: toată supa de legume dorită plus un platou pe masă de legume aburite sau crude.

ZIUA 4

Mic dejun și gustare: un pahar de lapte degresat sau lapte de soia însoțit de o banană.

Pranz si cina: supa de legume in cantitatea dorita. O banană pe masă.

ZIUA 5

Mic dejun și gustare: o ceașcă de infuzie însoțită de trei felii de curcan sau piept de pui. Evitați șunca sau alte mezeluri bogate în grăsimi.

Masa de pranz: Supă de legume însoțită de 250 de grame de carne slabă prăjită la cuptor sau făcută pe grătar. Salată de legume garnisită doar cu lămâie.

Masa de seara: supă de legume însoțită de 250 de grame de pește alb și 150 de grame de roșii, condimentate doar cu o lingură de ulei de măsline.

ZIUA 6

Mic dejun și gustare: o ceașcă de infuzie însoțită de trei felii de curcan sau piept de pui. Evitați șunca sau alte mezeluri bogate în grăsimi.

Masa de pranz: Supă de legume însoțită de 250 de grame de carne slabă prăjită la cuptor sau făcută pe grătar. Salată de legume garnisită doar cu lămâie.

Masa de seara: supă de legume însoțită de 250 gr de pește alb și o farfurie cu legume aburite garnisite cu o lingură de ulei de măsline.

ZIUA 7

Mic dejun și gustare: 1 pahar de suc natural de portocale fără zahăr și o infuzie.

Masa de pranz: Supă de legume însoțită de o porție de orez brun cu sfeclă gătită. Suc natural de fructe fără zahăr.

Masa de seara: supa de legume insotita de o portie de orez brun cu spanac. Suc natural de fructe fără zahăr.

Cum se face supa

Prepararea bulionului este esențială în dieta supei. Pentru prepararea sa puteți folosi bulion de legume cu conținut scăzut de sare disponibil în comerț.

Adăugați la supă 6 cepe, 2 ardei verzi, 500 de grame de roșii zdrobite, jumătate de țelină, varză, 4 roșii naturale, 3 morcovi, sare și piper. De asemenea, este foarte important ca, în timp ce faceți dieta cu supă, să rămâneți hidratat adecvat, ingerând cel puțin doi litri de apă pe zi.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să faci dieta cu supă, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.