Cât timp trebuie să aștepți la duș după exerciții
După un antrenament în care am dat totul, transpira mai mult nu potr și cu o uzură fizică maximă, vine unul dintre cele mai plăcute momente: dușul binemeritat. Aici ne relaxăm și simțim modul în care corpul nostru a eliberat tensiuni și a lucrat în timpul exercițiului, ne simțim confortabili pentru efortul fizic care cu siguranță a meritat. Dar este potrivit să ne aruncăm la duș imediat ce terminăm activitatea? Dacă te întrebi cât timp trebuie să aștepți la duș după exerciții La OneHowTo.com o explicăm în detaliu.
Index
- Depinde de tipul de antrenament și de temperatură
- Când să faci duș după mișcare
- Alte recomandări
Depinde de tipul de antrenament și de temperatură
Există oameni care transpira mult în timpul exercițiului fizic, alții care o fac puțin. În acest scenariu, intervin diferiți factori care ne condiționează răspunsul fizic și, prin urmare, determină cât timp trebuie să așteptăm la duș după exerciții:
- intensitatea antrenamentului: cu cât activitatea fizică a fost mai intensă, cu atât vom transpira mai mult, deoarece în fața efortului fizic temperatura corpului nostru va începe să crească și apoi va fi produsă sudoare pentru a o regla. Dacă alergi 5 kilometri la viteză mare, vei transpira mult mai mult decât dacă mergi 3 kilometri într-un ritm moderat.
- Temperatura exterioară: în medii mai calde și mai umede este normal să transpirăm mult mai mult, acest aspect va avea o influență decisivă asupra timpului pe care trebuie să-l așteptăm înainte de a face duș.
- Propriul tău corp: există oameni care nu transpiră atât de ușor, alții care încep doar activitatea încep să o facă. Modul în care funcționează propriul nostru corp va determina temperatura pe care o capătă și timpul de așteptare.
Când să faci duș după mișcare
Dacă sari doar la duș la sfârșitul activității fizice, ar trebui să știi: nu este ceea ce trebuie făcut. În mod ideal, așteptați temperatura corpului nostru se stabilizează din nou înainte de a face duș, evităm astfel posibilele efecte adverse pe care le poate avea contactul cu corpul nostru fierbinte și transpirația cu apă mai rece.
Dacă, având un corp cald, intrăm într-un duș rece, riscăm să suferim de sincopă din cauza hidrocutării, care, deși nu este cel mai obișnuit lucru de făcut, ar trebui să facem tot posibilul pentru a o preveni. Ceea ce este destul de comun este că atunci când facem acest lucru și odată ce ieșim din duș, să transpirăm în continuare în ciuda faptului că s-a scăldat. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul continuă să lucreze pentru a ne regla temperatura în timp ce continuăm să suferim o schimbare.
Idealul este așteptați să nu mai transpirați să faci duș după exerciții, ceea ce poate dura aproximativ 20 de minute odată ce terminăm activitatea.
Alte recomandări
Purtarea îmbrăcămintei potrivite în timpul exercițiilor este importantă deoarece materialele cu care sunt făcute ajută la controlul și ascunderea transpirației în timp ce se usucă mult mai repede, evitând răcelile în contact cu temperaturi mai scăzute. Dar este, de asemenea, recomandat ca:
- Rămâi hidratat în timpul exercițiilor pentru a preveni creșterea temperaturii corpului.
- Reduceți intensitatea exercițiului pe măsură ce se apropie timpul de finalizare a activității fizice, astfel încât corpul dumneavoastră să poată regla treptat temperatura.
- Dacă vă exersați într-un mediu rece și purtați articole de îmbrăcăminte din bumbac, este important să vă schimbați hainele într-una uscată în timp ce așteptați să faceți duș. Rețineți că bumbacul se îmbibă foarte mult și că, prin urmare, atunci când intră în contact cu temperaturi scăzute, puteți răci.
- Ia dușul întotdeauna cu apă caldă evitarea frigului pentru a reduce impactul asupra corpului.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cât timp trebuie să aștepți la duș după exerciții, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.