Pot face eliptice în timpul sarcinii?
Sarcina Este o etapă caracterizată prin schimbări, nu numai în corpul nostru, ci și în rutina noastră zilnică. Nu există nicio îndoială că modificările fizice experimentate de corpul unei femei pot avea, de asemenea, un efect asupra dispoziției sale, motiv pentru care multe femei recurg la activitate fizica să te simți mult mai sănătos în această etapă, dar este important să fii clar despre cele mai bune alternative pentru a face mișcare în siguranță. Te întrebi dacă puteți face eliptice în timpul sarcinii?, la OneHowTo.com îi răspundem.
Index
- Ești însărcinată, nu ești bolnavă
- Pot face eliptice în timpul sarcinii?
- Când să începeți și ce să luați în considerare
- Ce alte exerciții pot face în timpul sarcinii?
Ești însărcinată, nu ești bolnavă
Există ceva foarte important care ar trebui să fie clar în timpul sarcinii: nu este o boalăPrin urmare, și cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune să vă odihniți, nu trebuie să vă comportați ca o persoană bolnavă, ci să încercați să vă duceți viața cât mai normal posibil, dar făcând modificările necesare.
Ce inseamna asta? Că ar trebui să mănânci la fel de bine ca oricine dorește să rămână sănătos, dar ținând cont de unele aspecte importante din dieta ta, și că poți rămâne activ fizic, mai ales dacă ai făcut mișcare frecvent înainte de a rămâne gravidă, mai rău modificându-ți rutina pentru a te asigura mai presus de toate sănătatea.
Pot face eliptice în timpul sarcinii?
Deși puteți arde o mulțime de calorii pe el, eliptica este considerată o mașină cu impact redus pentru articulații și pentru corp în general, fiind o alternativă în care nu există prea multă revenire ca cea care apare de exemplu atunci când alergăm.
Toate aceste condiții fac este posibil să faceți eliptice în timpul sarcinii fără nicio problemă, dar întotdeauna bine atașat de ghidon pentru a evita orice tip de cădere care ar putea pune sănătatea în pericol. De asemenea, este important să reglați intensitatea și să o faceți cu o viteză moderată care vă permite să faceți mișcare, dar fără a depăși intensitatea.
Când să începeți și ce să luați în considerare
Dacă ai făcut sport înainte de a rămâne însărcinată, corpul tău va fi perfect obișnuit cu activitatea fizică, totuși este necesar să reții că nu mai ești la fel ca înainte, că ai greutatea bebelușului deasupra și că se iau multe schimbări locul în corpul dvs., de aceea este important ca înainte de a efectua activitate eliptică sau orice altă activitate fizică în timpul sarcinii să urmați aceste recomandări:
- Consultați-vă ginecologul, deoarece în anumite sarcini nu este recomandată activitatea fizică. Medicul dumneavoastră trebuie să vă dea aprobarea finală.
- Dacă totul merge bine cu sarcina și medicul vă permite să faceți activitate fizică, este important ca aceasta să aibă întotdeauna un impact redus. Exerciții precum alergarea, săriturile sau purtarea unei greutăți prea mari nu trebuie practicate.
- Începeți întotdeauna încet, încălziți-vă timp de 10 minute și apoi creșteți până la intensitate moderată, dacă observați orice reacție în corpul dumneavoastră, suspendați imediat activitatea.
- Nu vă antrenați prea tare, amintiți-vă că acum obosiți mai ușor. Este important să vă odihniți în timpul exercițiilor fizice și mai ales să vă hidratați foarte bine în timpul și după activitate.
Ce alte exerciții pot face în timpul sarcinii?
Pe lângă face eliptic în sarcină, în această etapă puteți, de asemenea:
- Faceți o bicicletă staționară într-un ritm moderat.
- Mersul pe banda de alergat într-un ritm moderat, alergarea nu este recomandată.
- Faceți yoga pentru femeile însărcinate.
- Faceți pilates pentru femeile însărcinate.
- Aquagym pentru femeile însărcinate sau înotul cu anumite măsuri de precauție.
- Exercitați-vă brațele cu mașini sau greutăți ușoare.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Pot face eliptice în timpul sarcinii?, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.