Cum se fac exerciții de postură

Realizarea periodică a exerciții posturale Vă va permite să vă îmbunătățiți bunăstarea generală, deoarece, prin întinderea mușchilor, veți simți corpul mai relaxat și veți elimina orice durere derivată din tensiunea musculară. Această practică ar trebui să fie adaptată stilului dvs. de viață, astfel încât, dacă petreceți mult timp stând în fața unui computer, să vă concentrați asupra exerciții posturale orientat spre spatele superior; în timp ce dacă ceea ce faci este să mergi mult, vei lucra în principal la extremitățile inferioare. La OneHowTo.com vă explicăm cum se fac exerciții posturale.

Pașii de urmat:

În acest exercițiu, la fel ca în toate cele pe care le propunem, trebuie să mențineți poziţietimp de cel puțin 15 secunde. Trebuie să ridici brațele, cu mâinile încleștate și să-ți întinzi corpul cât poți, aplecându-te ușor pe spate. Intenția este a întinde mușchii corpului în general, fără a face vreo muncă localizată.

În această secundă exercițiu veți acționa, în special, asupra mușchilor spatelui și a spatelui extremităților inferioare. Prin urmare, este foarte potrivit dacă trebuie să petreci multe ore așezat.

Trebuie să te apleci, încercând să atingi pământul cu palmele mâinilor. Dacă nu ești foarte flexibil, îți va fi greu să realizezi poziţie, deci trebuie să începeți atingând cu vârfurile degetelor pentru a vă atinge, încetul cu încetul, obiectivul final.

A treia activitate este o variantă a celei de-a doua, pentru a lucra mai mult glutele și mușchii brațelor, precum și pe cei ai picioarelor mai intens. De asemenea, este mai complicat, deci trebuie să vă concentrați mai mult pentru a-l executa.

Est exercițiu postural Necesită multă elasticitate, deci este posibil să fie necesar să o faceți după ce ați practicat cele de mai sus de o săptămână. Când reușiți să faceți acest lucru, vă veți lucra intens mușchii abdominali, spate și lombari.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se fac exerciții de postură, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.