Cum să evitați accidentarea la sala de sport
leziuni Ele sunt una dintre marile frici ale fiecărui sportiv și una dintre primele cauze care ne determină să nu mai facem exerciții. La sala, putem urma câteva orientări simple în timpul antrenamentului și putem adopta o serie de precauții astfel încât să nu avem niciun rău care să ne împiedice să facem activitate fizică. La OneHowTo.com vă explicăm în detaliu cum să evitați accidentarea în sala de sport.
Pașii de urmat:
Graba de a ocupa o mașină pentru a evita să fim prinși de un alt utilizator ne poate determina să începem să lucrăm fără să ne încălzim. Aceasta este o greșeală gravă și una dintre principalele cauze ale accidentărilor sportive, așa că, înainte de a începe să ne antrenăm cu dispozitivele, trebuie să facem o încălziri de rutină.
Cu greutățile și cu alte instrumente care presupun rezistență, nu ar trebui să trecem peste bord. Profitând de faptul că ne antrenăm în Sala, Putem merge la monitor pentru a ne sfătui cu privire la măsurile corecte de rezistență pe care trebuie să le folosim pentru a ne lucra mușchii, fără a le supune unui efort atât de mare încât să să rănim.
La determinare cum să evitați accidentarea în sala de sport un punct foarte important este coerența. Este de preferat să mergem regulat la sală și să rămânem pentru o perioadă scurtă de timp, decât să nu mergem foarte sporadic și să rămânem mult timp. Un corp neobișnuit cu antrenamentul va fi mai predispus la rănire.
Distribuiți-vă activitate în toate zonele sălii de sport. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să parcurgeți toate gadgeturile, ci o modalitate de a vă asigura că lucrați la toate aspectele și nu vă concentrați doar pe unul, ceea ce ar crește riscul de rănire, este de a face exerciții în diferite zone ale Sala.
Dacă nu știți cum să folosiți o mașină, întrebați. Realitatea este că unele dispozitive nu sunt foarte intuitive și este necesar să știți în prealabil cum să le folosiți, în special, pentru a ști care este postura adecvată de exercițiu. Verificați la monitor sau la alt utilizator.
La momentul evita accidentarea la sala de sport Este esențial să vă mențineți hidratat, așa că purtați întotdeauna cu voi o sticlă mică de apă și luați înghițituri mici, chiar dacă nu vă este sete. În acest articol vă explicăm cum să vă hidratați în timpul exercițiului.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să evitați accidentarea la sala de sport, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.