Cum să începi să faci crossfit
Înaintea începe să faci crossfitTrebuie să știți că este o modalitate de antrenament care necesită o formă fizică foarte bună ca punct de plecare. Atrage mulți adepți, deoarece ne permite să lucrăm la aspecte la fel de diverse precum forța, flexibilitatea sau sistemul cardiovascular. Poți exersa crossfit atât în sala de sport, în propria casă sau în exterior. La OneHowTo.com vă explicăm cum să începi să faci crossfit.
Pașii de urmat:
La crossfit mușchii sunt lucrați cu multă intensitate, așa că atunci când începeți nu vă concentrați doar pe un singur exercițiu, ci variați-l pentru a nu suprasolicita niciun grup muscular și riscați rănirea. Într - adevăr, una dintre atracțiile crossfit este varietatea ta de exerciții.
Când auzi de RDDTrebuie să știți că aceste acronime se referă la Rutina zilei. Durata sa poate fi de la 5 minute la jumătate de oră. Este timpul pe care îl petreceți în fiecare zi practicând crossfit. Poate părea puțin, dar intensitatea antrenamentelor te va face să te răzgândești.
Lucrul obișnuit este că crossfit Se practică timp de trei zile și se odihnește pe a patra, astfel încât mușchii supuși unui efort mare să se poată recupera. Este recomandat să urmați aceste instrucțiuni, pentru a evita epuizarea sau rănirea.
În ceea ce privește designul fiecăruia RDD, este ceva foarte personal. Aveți la dispoziție o gamă largă de exerciții: flotări, fluturări, greutăți, viteză, canotaj, sărituri etc. Când vine vorba de a vă exersa sesiunea crossfit, trebuie să țineți cont de maxim AMRAP, care se referă la efectuarea numărului maxim de repetări ale unui exercițiu într-un timp stabilit. De aici vine intensitatea acestui tip de antrenament.
Termenul Casetă se referă la locul unde se desfășoară sesiunile de instruire. crossfit iar când se face în aer liber se numește în aer liber.
Un alt aspect de care trebuie să ții cont atunci când începe să faci crossfit este că auto-îmbunătățirea este una dintre caracteristicile sale, așa că începeți cu câteva obiective pe care le puteți îndeplini pentru a vă crește provocările zi de zi.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să începi să faci crossfit, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.