Cum să slăbești mergând

Cea mai bună modalitate de a slăbi este combinarea unuia dieta sanatoasa și sărace în calorii cu exerciții fizice. Cu toate acestea, dacă nu sunteți obișnuiți nici cu unul, nici cu celălalt, vă va costa mult să începeți să faceți sport când mâncați mai puțină mâncare decât de obicei. Dacă acesta este cazul dvs., vă recomandăm să vă schimbați sportul pentru a ieși afară mers pe jos. Pentru a vă ajuta să fiți mai sănătos, la OneHowTo.com vă explicăm cum să slăbești mergând.

Pașii de urmat:

Primul lucru despre care trebuie să fii clar este că pentru a pierde în greutate mergând, nu este suficient să o faci timp de 15 minute. Cel puțin, ar trebui mergeți 45 de minute în fiecare zi pentru a obține procesul care va permite organismului să folosească grăsimea acumulată ca sursă de energie.

În plus, pentru pierde in greutate mergand Nu este suficient ca, în total, să mergeți de la 45 de minute în fiecare zi, de exemplu, 25 de minute mergând la serviciu și la fel de multe înapoi. Aceste 45 de minute trebuie continuate, fără oprire. În acest fel, pe lângă reducerea nivelului de grăsime, veți îmbunătăți circulația de întoarcere a sângelui.

Postura este, de asemenea, importantă atunci când vine vorba de realizarea provocărilor tale de mers pe jos. Trebuie să mergi cu direct înapoi și ajutându-vă cu mișcarea naturală a brațelor pentru a nu vă obosi. Veți profita, în acest fel, pentru ca toți mușchii corpului să fie întăriți și pentru a vă îmbunătăți igiena posturală.

În ceea ce privește ritmul pe care trebuie să îl iei pentru a-l atinge pierde in greutate mergand, nu ar trebui să vă obsedați acest subiect. Începeți la nivelul pe care vi-l permit posibilitățile și, cu perseverență, veți putea crește viteza. Cel mai important lucru este că ritmul vă permite să mergeți cel puțin 45 de minute fără oprire.

Pe scurt, este adevărat că, cu o activitate sportivă, mai intensă decât a ieși la plimbare, cheltuiți mai multe calorii. Cu toate acestea, dacă nu sunteți obișnuiți cu acesta, este dificil să faceți antrenamente de 45 de minute pe zi, o durată mai viabilă dacă ceea ce faceți este să mergeți.

Prin urmare, putem afirma că, printre mulți beneficiile de a ieși la plimbare De multe ori, ei se găsesc singuri pentru a pierde în greutate.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să slăbești mergând, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de sport.