Avantajele exercițiilor fizice dimineața
Există multe modalități prin care exercițiile fizice ne avantajează sănătatea și timpul pe care îl exercităm Ne puteți ajuta să creștem aceste beneficii sau să ne permiteți să profităm pe deplin de ele.Mulți oameni au tendința de a face mișcare după-amiaza, sau chiar noaptea, deoarece după muncă au timpul ideal pentru a se dedica sportului, cu toate acestea, există multe motive pentru care ar trebui să vă gândiți să vă schimbați programul de antrenament.
Sacrificând câteva minute de somn și ridicându-te din pat direct la antrenament îți poți umple zilele cu lucruri atât de pozitive încât, deși în primele săptămâni poate costa puțin să te schimbi, atunci te vei întreba de ce nu l-ai mai făcut. Stiu beneficiile exercițiului fizic dimineața în acest articol OneHowTo și începeți întotdeauna zilele în modul cel mai activ.
Pașii de urmat:
Una din principalele beneficiile exercițiului fizic dimineața este că vă va permite să fiți mai constanți, odată ce aveți cel puțin două săptămâni la îndeplinirea rutinei când vă treziți, veți vedea că corpul dumneavoastră se obișnuiește cu el și începe să aibă nevoie de el. De asemenea, este mai puțin probabil să aveți o programare mai devreme în ziua respectivă să vă împiedice să respectați instruirea, spre deosebire de antrenamentul după-amiază, pentru că de multe ori avem tendința să amânăm exercițiul din cauza unui eveniment social sau din cauza oboselii zilei de muncă. Antrenamentul de dimineață vă va permite să aveți o rutină fixă și constantă.
Primul lucru dimineața este când mai multă energie are corpulDe aceea, un alt beneficiu al exercițiilor fizice dimineața este că veți obține rezultate mai bune. Profitarea cât de activ și regenerat este corpul tău când te trezești îți va permite să te comporti mai bine în rutină, să-ți lucrezi mai bine ritmul cardiac și, prin urmare, arde mai multe grăsimi.
Un studiu de la Universitatea Northumbria din Newcastle a arătat că studenții care s-au antrenat dimineața devreme a ars cu 20% mai multe grăsimi decât cei care au făcut-o după-amiaza, acest lucru deoarece exercițiul pe stomacul gol îți permite să arzi grăsimea rezervată în corpul tău și nu grăsimea pe care ai consumat-o în timpul zilei.
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu au obiceiul de a lua micul dejun, este bine să știți că faceți mișcare dimineața ajută la omiterea micului dejun. Când faci mișcare pe stomacul gol și foarte devreme, corpul tău arde mai multă energie, motiv pentru care mai târziu vei avea pofta de mâncare și vei dori să mănânci într-un mod sănătos și echilibrat pentru a nu pierde tot efortul depus în timpul exercițiului .
Un alt beneficiu al exercițiilor fizice dimineața este că vă va permite începe ziua cu bună dispoziție și mai multă energie. Exercițiile fizice stimulează producția de hormoni care generează bunăstare emoțională, astfel încât o creștere a acestor substanțe dimineața vă va permite să vă înfruntați ziua și ziua de muncă care vă așteaptă într-un mod mai pozitiv: fără stres! Amintiți-vă că exercițiile fizice sunt unul dintre cele mai bune instrumente pentru a controla anxietatea și a combate stresul.
Reglează sistemul endocrin este un alt beneficiu al exercițiilor fizice dimineața. Când faci mișcare constantă și în același timp, corpul începe să-și regleze procesele interne, începând cu funcțiile endocrine și cardiace, care pregătesc producția de hormoni și activează circulația, deoarece știu deja că atunci când te trezești, corpul va începe să te miști.
În timp ce exercițiile fizice dimineața ajută la stabilirea unui obicei la micul dejun, ajută, de asemenea fii mai puțin flămând pe tot parcursul zilei. De ce? Prima ta senzație de foame va fi foarte devreme dimineața după antrenament, permițându-ți să treci prin restul zilei cu suficientă energie și ținându-ți apetitul sub control.
Între beneficiile exercițiului fizic dimineața De asemenea, vă ajută să vă simțiți împliniți. Acest scop, acel obiectiv pe care vrei să-l atingi, acel obicei pe care vrei să îl adopți este primul lucru pe care îl faci când te trezești, ceea ce îți va oferi un sentiment de mândrie și satisfacție care va dura toată ziua. Și odată ce părăsiți locul de muncă, veți vedea că aveți mai mult timp să împărtășiți cu alte persoane, că nu aveți nimic în așteptare pe care ar trebui să-l faceți și că sunteți lipsit de regrete să dormi odihnitor până a doua zi dimineață.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Avantajele exercițiilor fizice dimineața, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.