Care sunt cele mai bune exerciții pentru inimă

Practica sporturi în general îmbunătățește starea noastră de Sănătate, dar există o serie de Instruire care sunt cele mai benefice pentru el inima Ce altele. Presupunând că ne-am contactat deja medicul dacă suferim de orice tip de patologie cardiovascular, la uncomo.com vă explicăm care sunt cele mai bune exerciții pentru inimă.

Pașii de urmat:

Pentru persoanele care nu sunt obișnuite să practice sport, cel mai bun exercițiu a începe este mersul pe jos. Putem începe o jumătate de oră pe zi, crescând cu zece minute în fiecare săptămână. Dacă avem timp, mersul pe jos două ore pe zi nu ne va face rău.

înotul este o altă activitate care este foarte benefică pentru inimă și, în general, pentru întregul corp. Practica sa necesită deja o anumită infrastructură și anumite cunoștințe, dar va merita efortul pentru beneficiile pe care ni le va aduce.

Deja în piscină, aquafitness, deși mai puțin complet decât înotul, este și un bun aliat al nostru inima. În cazul acesta exercițiu, este de preferat să o facem ghidați de un monitor.

jogging sau jogging practicat regulat și fără exces este, de asemenea, o activitate foarte sănătoasă pentru inima. Desigur, vara, ar trebui să evităm orele centrale ale zilei și, întotdeauna, trebuie să ne hidratăm bine înainte de a începe.

yoga Este o altă activitate foarte benefică pentru inimă și, deși la început s-ar putea să nu pară, ne va face să mișcăm toți mușchii corpului și să cheltuim multă energie. Consultați articolele noastre din categoria Yoga pentru a afla mai multe despre aceasta.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Care sunt cele mai bune exerciții pentru inimă, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.