Trucuri pentru creșterea masei musculare


Atunci când începeți o rutină de exerciții, de obicei aveți în vedere două obiective: tonifierea și construirea masei musculare. Dar obținerea acestuia din urmă nu este întotdeauna o sarcină ușoară, de aceea la OneHowTo.com vă prezentăm o serie de trucuri pentru creșterea masei musculare și atinge-ți obiectivele sportive.

Index

  1. Hrănire
  2. Fugiți de medicamente
  3. Exerciții ideale
  4. Odihna și organizare

Hrănire

Hrănirea selectivă ne va ajuta în realizarea obiectivului nostru ne crește masa musculară. Zaharurile nu vor fi aliați buni în această sarcină, deoarece se ard rapid atunci când fac sport. Mai degrabă, trebuie să alegem alimente care conțin proteine ​​și grăsimi. În plus, este eficient să ne împărțim aporturile pe patru sau cinci mese pe tot parcursul zilei. Nu trebuie să ne tăiem singuri când luăm nuci și ouă nu ar trebui să lipsească în dieta noastră. Pentru a afla mai multe chei în detaliu, puteți consulta articolul cum să mâncați pentru a crește masa musculară.


Fugiți de medicamente

Nu este recomandat să luăm medicamente pentru crește masa musculară, întrucât ar fi o modalitate de a ne înșela corpul și odată ce încetăm să-i mai luăm, ne-am întoarce la situația inițială. Mai ales, vom evita acele produse care sunt vândute doar prin intermediul paginilor web și vom fi atenți, deoarece uneori unele sunt ilegale.

Exerciții ideale

Cele mai potrivite exerciții pe care ar trebui să le practicăm, la sală sau acasă câștigați masa musculară Acestea sunt cele care mobilizează un număr mare de mușchi din corpul nostru, precum genuflexiunile. Acest lucru se întâmplă deoarece aceste tipuri de activități, care sunt complexe, în loc să se concentreze pe un anumit mușchi, cresc secreția de hormoni precum testosteronul sau creșterea, care la rândul lor ajută la procesul de sinteză a proteinelor.


Odihna și organizare

Trebuie să ne odihnim suficient și să nu devenim obsedați de scopul nostru câștigați masa musculară, care cu siguranță nu este ceva ce vom realiza în câteva zile, ci va fi rezultatul efortului și perseverenței. Pentru ca provocarea să fie îndeplinită, trebuie să se stabilească o dietă realistă și un plan de antrenament în sensul că poate fi realizat. În caz contrar, șansele de abandon vor fi foarte mari.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Trucuri pentru creșterea masei musculare, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.