Cum se întăresc tendoanele

tendoanelor Ele sunt baza pe care se bazează mușchii noștri, deci atunci când fac exerciții fizice, acestea sunt deosebit de relevante, deoarece vor fi supuse unei presiuni puternice. Deci, pentru a preveni leziunile atât ale acestor fibre, cât și ale mușchilor atunci când practicăm activitate fizică intensă, este foarte important să le lucrăm pentru a le întări. În continuare, vă prezentăm o serie de exerciții care vă vor răspunde la întrebarea modul de întărire a tendoanelor.

Pașii de urmat:

Cheia muncii pe care trebuie să o facem întăriți tendoanele este să lucrăm cu exerciții repetitive și scurte, astfel încât să nu profităm de impulsul corpului de a ne mișca, ci să ne folosim resursele în orice moment, în acest caz, tendoanele. Dacă o facem cu rezistoare, mult mai bine.

În această primă activitate de întărire a tendoanelor pe care le vom folosi greutățile, mari aliați atunci când vine vorba de a ne forma. De fapt, orice exercițiu funcționează pentru noi, important este că mișcările sunt cu deplasări scurte, deoarece în acest fel ceea ce va funcționa cel mai mult vor fi tendoanele. În acest articol vă explicăm cum să ridicați greutățile corect.

Un exercițiu bun este să plasați o greutate în fiecare mână și să vă îndoiți brațele astfel încât greutățile să fie la înălțimea umerilor. Apoi le ridicăm, dar astfel încât să fie doar puțin deasupra capului. Desfășurăm activitatea încet și în mod repetat.

tendon Ahile Este o piesă cheie și, dacă eșuează, ne poate face să nu putem practica sport. Pentru întărește-l putem face următoarele:

• Cea mai ușoară cale este să stai în vârful picioarelor și să stai ridicat câteva secunde.
• De asemenea, putem lucra cu ajutorul unei scări. Așezăm vârfurile picioarelor pe o treaptă, lăsând tocurile să atârne și încercând să le întindem la maximum.
• O altă modalitate de a-l întări este plasând un picior pe un scaun, cu vârful piciorului în sus, apoi aplecându-ne corpul spre picior.

Ghemuitul cu o bară pe care o vom trece în spatele capului este un exercițiu ideal pentru întărirea tendoanelor. Trebuie să aveți grijă atunci când îl executați, deoarece necesită o stare foarte bună și că ne-am încălzit anterior.

întărirea tendonului Este o meserie care necesită perseverență, de aceea este indicat să o practici continuu, în zile alternative.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se întăresc tendoanele, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.