Este bine sa alerg daca am varice?

Alergarea este una dintre activitățile preferate atât pentru cei care încep cu o rutină de antrenament fizic, cât și pentru cei care sunt deja experți în domeniu. Și există o mulțime de motive: este un tip de exercițiu care poate fi practicat de aproape oricine cu condiții minime, se practică în aer liber, nu necesită echipamente mari sau costisitoare și, mai presus de toate, oferă rezultate estetice și de sănătate în foarte putin.vremea.

Dar, în timp ce alergarea poate fi cauza a numeroase beneficii, este de asemenea adevărat că practica sa necesită anumite măsuri: alergarea fără discriminare, fără îndrumare adecvată sau fără a discuta cu medicul despre comoditatea acestui sport poate fi dăunătoare. În acest sens, una dintre cele mai frecvente îndoieli are legătură cu caracterul adecvat sau nu al alergării dacă suferiți de anumite afecțiuni medicale. De exemplu, dacă ești unul dintre cei care se întreabă Este bine să alerg dacă am varice?Apoi continuați să citiți acest articol oneHOWTO unde veți găsi răspunsul la întrebarea dvs.

Index

1. Ce sunt varicele și care sunt cauzele acestora
2. Fugiți cu varice, da sau nu?
3. Ce sport să faci cu varicele

Ce sunt varicele și care sunt cauzele acestora

Venele sunt responsabile pentru a face sângele să circule prin corp și să se întoarcă la inimă. Această călătorie implică o luptă împotriva gravitației atunci când fluxul de sânge trebuie să meargă de la extremitățile inferioare la partea superioară a corpului. Pentru ca acest lucru să fie posibil, venele au valve care împiedică în mod natural revenirea; cu toate acestea, când venele sunt dilatate, sângele se întoarce efectiv în partea inferioară a corpului, provocând disconfort, umflături, edem și / sau vene varicoase.

cauzele varicelor pot fi genetici deci, în acest caz, sunt persoane care se nasc cu supape defecte, ceea ce duce la probleme cu alimentarea cu sânge. Ele pot fi, de asemenea, cauzate de tromboflebită, care este formarea de cheaguri de sânge care împiedică circulația, care poate apărea din starea de repaus pentru o lungă perioadă de timp, fie din ședere, culcat sau în picioare pentru o lungă perioadă de timp.

O altă cauză a varicelor poate fi sarcina, dar în acest caz este o afecțiune temporară care dispare după naștere.

Fugiți cu varice, da sau nu?

La prima vedere, pare firesc să credeți că nu există nicio problemă în alergare dacă aveți varice, deoarece alergarea, precum și exercițiile fizice în general, stimulează circulația și oxigenarea în sânge. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare, cum ar fi presiunea care se exercită asupra extremităților inferioare cu fiecare pas în timpul alergării. Această atingere constantă poate deteriorează supapele venelor Și acest lucru nu numai că înrăutățește starea existentă, ci stimulează și apariția de varice noi.

Cu toate acestea, răspunsul la întrebare este bine să fug dacă am varice? este: depinde de gradul de inflamație. Dacă starea este severă, este recomandabil să luați în considerare alte opțiuni sportive, dar dacă tulburarea este ușoară, există câteva măsuri care pot fi utilizate pentru a continua antrenamentul:

• Dacă alergi pe asfalt, trebuie să înlocuiești suprafața cu una care absoarbe mai bine impactul, cum ar fi iarba sau cauciucul pe pistele de atletism.
• Purtați ciorapi de compresie pentru a crește fluxul de sânge.
• Revedeți periodic starea varicelor cu un specialist. Dacă starea se agravează, este un semn că trebuie să încetezi să mai funcționezi definitiv.

Aceste tipuri de schimbări în rutină vor avea un impact vizibil asupra antrenamentului alergătorului. Deci, dacă suferiți de varice, este bine să luați în considerare noi obiective de antrenament în funcție de starea dumneavoastră, pentru a menține practica sportivă fără a pune sănătatea în pericol.

Ce sport să faci cu varicele

Dacă starea varicelor este importantă, iar rasele au fost deja complet excluse, există mai multe opțiuni sportive cu impact redus care pot ajuta la menținerea bunăstării fizice fără a sacrifica o bună sănătate și fără a înrăutăți problema. Iată câteva alternative:

• Înot: practicat în condiții de siguranță, este un exercițiu cardiovascular excelent, în special pentru extremitățile inferioare dacă se practică sânul. Dacă nu este cel preferat sau aveți mai mult control asupra altor stiluri, nu există nicio problemă, deoarece va fi, de asemenea, benefic. La fel se întâmplă și cu aquagym, care constă dintr-o serie de exerciții care, atunci când sunt efectuate în apă, sunt mai ușor de făcut și au un impact redus, ideale pentru cei care suferă de varice.
• Mers pe jos: La fel ca alergarea, este unul dintre cele mai populare exerciții cardiovasculare datorită ușurinței de a face acest lucru. Cei care au varice ar trebui să-și amintească faptul că mersul pe jos ar trebui să fie moderat și la primele ore ale dimineții sau la amurg, pentru a evita ca temperaturile ridicate să provoace disconfort în varice.
• Ciclism: În aer liber sau într-un mod static, beneficiile sale pentru extremitățile inferioare sunt similare, deoarece este partea corpului care funcționează cel mai mult cu acest tip de antrenament, ajutându-i pe cei care suferă de probleme de circulație a sângelui.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Este bine sa alerg daca am varice?, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.