Exerciții pentru evitarea durerilor de spate
Dureri de spate Poate avea multe cauze diferite, chiar fiind o reflectare care provine de fapt dintr-un organ din corpul nostru. Dar când vine vorba de o problemă pur musculară, puteți urma o serie de îndrumări pentru a o pune capăt și a preveni apariția acesteia. Desigur, dacă persistă sau este foarte intens, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră. La OneHowTo.com vă explicăm o serie de exerciții pentru evitarea durerilor de spate.
Pașii de urmat:
Mulți dureri de spate Provin dintr-un efort pe care nu l-a putut suporta. Dacă abdomenul tău ar fi fost bine dezvoltat, înapoi nu ar trebui să purtați toată greutatea. Prin urmare, un prim pas de evitat Dureri de spate este de a lucra acești mușchi ai zonei abdominale. În acest articol vă explicăm cum să faceți ședințe fără a deteriora înapoi.
Întinderea vă va ajuta, de asemenea, să evitați dureri de spatela. Lucrul obișnuit este că petreci multe ore așezat pe un scaun și, dacă postura nu este adecvată, mușchii suferă.
Intinderea clasică a cobrei este foarte potrivită pentru întinde-ți spatele. Te întinzi pe un covor pe podea cu fața în jos. Apoi, cu ajutorul mâinilor, ridici trunchiul cât poți, cu privirea în sus. Țineți poziția timp de jumătate de minut.
De asemenea, pentru a întinde zona, urcați-vă în patru la covor și arcați înapoi tot ce poți, fără a mișca brațele sau picioarele. Repetați mișcarea, ținând poziția arcuită timp de câteva secunde.
Plecând de la aceeași postură ca în exercițiul anterior, întindeți un braț și piciorul opus, de exemplu, brațul drept și piciorul stâng. Țineți poziția câteva secunde și apoi schimbați picioarele și brațele.
La început vă va costa ceva pentru a vă menține echilibrul, dar merită pentru beneficiile pe care le oferă exercițiu pentru a evita durerile de spate.
În cele din urmă, faceți această altă activitate ca parte a exercițiilor pentru a evita durerile de spate. Culcați-vă pe covor pe spate și cu picioarele îndoite. Apoi, ridicați picioarele și încercați să le lipiți de portbagaj, rămânând câteva secunde în această poziție.
Și dacă doriți să optați pentru alte alternative pentru a vă atenua disconfortul, vă invităm să consultați articolul nostru remedii la domiciliu pentru durerile de spate.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Exerciții pentru evitarea durerilor de spate, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.