Avantajele practicării jiu jitsului brazilian

Jiu jitsu-ul brazilian devine din ce în ce mai la modă în întreaga lume. Este o artă marțială care are multiple avantaje, în special pentru a intra în formă. Și, prin practica sa, se desfășoară o mulțime de exerciții fizice, deplasând practic toți mușchii corpului. Dar acestea nu sunt singurele sale beneficii, deoarece este, de asemenea, un mare ajutor pentru echilibrarea corpului și a minții. Dacă nu cunoașteți acest sport sau nu știți încă multe despre acesta, în OneHOWTO le vom explica pe toate beneficiile practicării jiu jitsului brazilian sau BJJ, pentru acronimul său în engleză, atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Index

Ce este jiu jitsu brazilian sau BJJ
Avantajele mentale ale practicării jiu jitsului brazilian
Avantajele fizice ale practicării jiu jitsului brazilian
Jiu jitsu brazilian este bun pentru copii?

Ce este jiu jitsu brazilian sau BJJ

Sub acest nume este de fapt o combinație de artă marțială, sistem de autoapărare și sport de luptă. Motivul acestui amestec se află în originea sa în artele marțiale care au fost utilizate în principal în India și China, care ulterior au început să fie practicate în Japonia și ulterior exportate în Brazilia din țara japoneză.

Un proces prin care include mișcări multiple care amintesc foarte mult de cele trei modalități pe care le amestecă. Și este că această practică se concentrează pe un autentic corp la corp, este un sport de contact, care se luptă între doi oameni la sol. În acest alt articol vă spunem mai multe despre Cele mai bune sporturi de contact.

De fapt, unele dintre cele mai frecvente practici ale sale sunt așa-numitele aruncări și eliminări, trimiteri sau blocaje. Deși aceste nume pot impresiona, rănirea celeilalte persoane nu este scopul acestei practici, mai ales atunci când este efectuată în săli de sport sau centre sportive. În aceste cazuri, cursurile sunt predate pentru a îmbunătăți capacitatea fizică și mentală, precum și pentru a învăța să se apere împotriva anumitor tipuri de atacuri, în afară de lucrul la unele aspecte specifice.

Avantajele mentale ale practicării jiu jitsului brazilian

Jiu jitsu brazilian sau practică BJJ este foarte bine pentru minte. Și jiu jitsu brazilian la nivel mental ne oferă:

Securitate: Cunoscând mișcările de autoapărare, te temi mai puțin de posibile atacuri care se pot întâmpla, de exemplu, pe stradă. Câștigi și stima de sine.
Putere mentală: Ca multe sporturi sau arte marțiale care provin din țările din est, este necesară o mare concentrare și răbdare pentru a efectua bine fiecare mișcare, ceea ce vă va crește puterea mentală. Acest lucru este sporit deoarece simțiți și mai multă liniște și pace interioară.
Disciplina: Practica jiu jitsului brazilian necesită disciplină pentru a atinge obiectivele sportive, așa că te va ajuta și să ai mai multă disciplină în viața ta zilnică personală și profesională.
Eu respect: Jiu jitsu brazilian te duce într-o serie de valori precum respectul pentru cealaltă persoană, precum și responsabilitate, umilință și companie. Dacă le-ați avut deja, acestea vor fi îmbunătățite.
Eliminați stresul: Combinația de exerciții aerobice și anaerobe face ca jiu jitsu să ajute la eliminarea tensiunii și, prin urmare, vă va ajuta și la reducerea nivelului de stres și anxietate.

Avantajele fizice ale practicării jiu jitsului brazilian

Cealaltă parte care funcționează cu practica jiu jitsului brazilian este fizica. În realitate, corpul și mintea merg mână în mână, beneficiind în același timp de avantajele sale. În cazul părții fizice, practicarea jiu jitsului are o serie de beneficii derivate din munca cardiovasculară și forța care se desfășoară în timpul antrenamentului, precum și în întindere. În scurt timp de practicare, puteți observa o creștere a rezistenței și a capacității pulmonare, printre alte aspecte. Toate acestea se traduc în cele ce urmează beneficiile fizice ale jiu jitsului brazilian:

Slăbi: Jiu jitsu este una dintre cele mai bune practici pentru a pierde în greutate, arderea grăsimilor, deoarece în timpul practicii sale exercițiile aerobe și anaerobe sunt combinate și, la rândul lor, determină arderea grăsimii, dar fără a pierde mușchi. Veți observa că corpul este mai definit. De asemenea, se estimează că într-o singură sesiune, puteți arde între 800 și 1.500 de calorii, fiind unul dintre sporturile cu care ardeți mai multe calorii și, în plus, eliminați mai ușor toxinele prin transpirație mai mare.
Câștigă mai multă forță: Trebuie să efectuați mișcări de apărare, rezistență și să vă confruntați cu o altă persoană, veți câștiga treptat în forță fizică și rezistență.
Flexibilitate: Este un alt avantaj al jiu jitsu datorită diferitelor mișcări pe care trebuie să le efectuați. Deși la început nu ești foarte flexibil, odată cu trecerea timpului și pe măsură ce progresezi în antrenamente, se realizează.
Capacitate cardiovasculară: Așa cum am subliniat anterior când vorbim despre pierderea în greutate, în timpul jiu jitsu efectuați și exerciții aerobice, ceea ce are ca rezultat o îmbunătățire a capacității cardiovasculare și o întărire mai mare a inimii. În plus, ajută la reducerea colesterolului, prin arderea grăsimilor și promovarea circulației sângelui.
Capacitate pulmonara: De asemenea, este îmbunătățit și există o creștere a capacității pulmonare prin nevoia de a efectua exerciții aerobice și de a controla respirația în timpul mișcărilor.
Stare fizică îmbunătățită: Pentru toate beneficiile menționate anterior, ceea ce se obține cu jiu jitsu este, în general, o stare fizică sau o formă mai bună.

Jiu jitsu brazilian este bun pentru copii?

Jiu jitsu brazilian este benefic pentru copii, ca majoritatea artelor marțiale. Și nu numai pentru a exercita, ci pentru a învăța valori bune, cum ar fi respectul față de ceilalți, pentru a îmbunătăți unele aspecte ale personalității lor și, chiar, pentru a-și depăși temerile. De fapt, există profesioniști care o recomandă pentru toți acei minori care suferă de agresiune pentru a putea învăța să se apere și să-și sporească stima de sine. Dar în afară de auto-aparare, Jiu jitsu brazilian pentru copii are o altă serie de beneficii:

Abilitati motorii: vă ajută să vă dezvoltați sistemul motor, promovându-vă mobilitatea.
Stimulare: Jiu jitsu brazilian stimulează mintea copiilor, trebuind să găsească tehnicile și strategiile pe care le consideră cele mai potrivite pentru a-și înfrunta rivalul și învățând ceva nou.
Încredere și siguranță: Această artă marțială, ca și în cazul adulților, îi face pe copii să se simtă mai în siguranță și să aibă mai multă încredere în ei înșiși pentru a face față provocărilor și situațiilor.

În acest alt articol vă explicăm totul despre care sunt beneficiile artelor marțiale pentru copii, inclusiv BJJ sau jiu jitsu brazilian.

Acestea sunt avantajele practicării jiu jitsului brazilian pe care vi le-am spus într-un singur CUM, astfel încât să știți mai multe despre acest sport sau artă marțială. Amintiți-vă că ar trebui să o faceți întotdeauna în mâinile specialiștilor și să vă consultați medicul în prealabil pentru a verifica dacă nu aveți probleme de sănătate care vă împiedică să practicați.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Avantajele practicării jiu jitsului brazilian, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.