Cum sunt exercițiile calistenice

Principala caracteristică a exerciții calistenice este că nu au nevoie de elemente externe care să ne ajute să ne exercităm mușchii, dar greutatea proprie a corpului este folosită pentru a face forță cu o anumită grupa musculara. Prin urmare, nu este necesar să mergem la o sală de sport pentru a le efectua, dar le putem face în propria noastră casă. În acest articol, puteți găsi mai multe detalii despre calistenie. Pentru a ști cum să o practici, la OneHowTo.com îți explicăm cum sunt exercițiile calistenice.

Pașii de urmat:

După cum am menționat, greutatea propriului nostru corp este ceea ce ne va permite să exercităm într-un mod optimizat în exerciții calistenice. Diferitele posturi și diferitele mișcări vor optimiza activitățile noastre, astfel încât să nu avem nevoie de elemente externe precum mingi, aparate, greutăți sau gantere.

O altă caracteristică a exerciții calistenice este că, bazându-ne pe mișcările naturale ale propriului corp, se lucrează grupuri musculare, cu care optimizarea fiecărei sesiuni de lucru este maximă.

Pentru a-ți trece spatele, a exercițiu calistenic Este întins cu fața în jos pe podea, pe un covor. Palmele mâinilor sunt lipite de sol, la înălțimea umerilor. Apoi, ne forțăm brațele să ne ridice spatele.

În acest fel, fără a fi nevoie de dispozitive, lucrăm un număr mare de mușchi folosind propria noastră greutate.

Cu exerciții calistenice putem exercita și pieptul. Pentru a face acest lucru, ne ținem cu mâinile de cadrul superior al unei uși și ne forțăm să ridicăm corpul cât putem. Evident, pentru a efectua acest exercițiu trebuie să fim într-o formă foarte bună, deoarece va trebui să folosim multă forță.

A activitate calistenică mult mai accesibil, dar la fel de eficient, deși poate nu pare, constă în a sta în fața unui perete, la 1 metru distanță, și a sprijini palmele mâinilor de suprafață. Apoi, fără să ne mișcăm picioarele, ne lăsăm corpul să cadă de perete îndoindu-ne brațele și apoi ne întoarcem la poziția de plecare, flectând și întinzând membrele superioare.

În acest mod simplu, vom lucra mușchii brațelor.

Sunt și exerciții clasice, cum ar fi genuflexiuni, ședințe sau flotări exerciții calistenice. Le putem practica oriunde și fără a fi nevoie de elemente externe, reușind să lucrăm eficient asupra grupelor musculare folosind greutatea propriului corp.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum sunt exercițiile calistenice, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.