Cum să tonifiați abdomenul fără a merge la sală

Vrei să porți un stomac plat dar fără a fi nevoie să mergi la sală? Ei bine, ca orice altceva, pentru a obține un abdomen ferm și tonifiat, trebuie să petreceți timp practicând rutine cardio, exerciții abdominale și o dietă bine echilibrată, cu nutrienții necesari pentru a rămâne puternic și sănătos. La OneHowTo.com vă spunem cum să tonifiez abdomenul fără a merge la sală.

Pașii de urmat:

Pentru tonifică-ți abdomenul fără să mergi la sală trebuie să fii responsabil, ferm și capabil să menții o rutină autonomă de exerciții și de acasă. Combinația cheie pentru îndreptarea, întărirea și tonificarea mușchilor abdominali în afară de exerciții este dietă și o bună rutină de activitate cardio. Exercitiile fizice singure nu te ajuta sa slabesti sau sa reduci tesutul gras localizat.

În acest articol vă spunem cum să faceți ședințe acasă.

Începând cu dieta, ar trebui să încercați să monitorizați și să acordați atenție la ceea ce mâncați. Trebuie să aveți unul dieta echilibrata unde proteinele, fibrele, zaharurile și carbohidrații nu lipsesc. Va trebui să fugiți de obiceiurile proaste, cum ar fi tutunul și alcoolul, pentru a pierde în greutate și a vă îngriji abdomenul. Dieta perfectă ar trebui să fie bogată în vitamine, minerale și grăsimi mono și polinesaturate. Dacă doriți să vă arătați un abdomen ferm și tonifiat trebuie să încorporați alimente bogate în fibre pentru funcționarea perfectă a intestinului și eliminarea eficientă a deșeurilor.

Odată cu noile obiceiuri alimentare, abdomenul tău, primele zile vor fi oarecum voluminoase și umflate, deoarece vei genera mai mult gaz, dar cu obiceiul, totul va reveni la normal. Este fundamental nu luați prea multă sare pentru a nu reține fluidele și că intestinul tău este ceva mai pronunțat. Ar trebui să nu mai beți băuturi carbogazoase, deoarece acestea vă vor face să vă umflați mai mult. Încercați să beți în special apă pentru a elimina deșeurile și toxinele din organism. De asemenea, vă va ajuta să beți infuzii precum ceai și coada calului pentru a accelera metabolismul.

Desigur, pentru a avea un abdomen plat și tonifiat va trebui A face crunch-uri de acasă dar fără a deveni epuizat. Vă puteți antrena de 2-3 ori pe săptămână, puteți lua un covor sportiv bun și vă puteți pregăti acasă pentru sesiuni de tonifiere. Exercițiile trebuie făcute încet, concentrându-se pe respirație și mișcările fiecărui mușchi, concentrându-se astfel tensiunea pe peretele abdominal și se va realiza dezvoltarea ulterioară.

Puteți intercala aceste exerciții cu Ședințe Pilates într-un videoclip pe care îl poți urmări fără probleme de acasă. Amintiți-vă că această disciplină funcționează mult în respirație, flexibilitate și, mai presus de toate, o muncă intensă pe abdomen. La OneHowTo vă spunem cum să pierdeți burta cu Pilates.

Și în cele din urmă va trebui să faceți ceva activitate aerobă. Puteți practica fitnessul zumba care este la modă cu videoclipuri acasă, puteți face, de asemenea, pas, alergare, înot sau pur și simplu mergeți într-un ritm rapid. Este important să arzi grăsimile, astfel încât mușchii să înceapă să fie vizibili. Cu sportul cardiovascular îți vei modela silueta și îți vei întări abdomenul.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să tonifiați abdomenul fără a merge la sală, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.