Care sunt cele mai bune exerciții aerobice

Să știi Care sunt cele mai bune exerciții aerobice Vă va permite să aveți criterii atunci când alegeți între cele mai bune activități pentru a pierde în greutate și pentru a vă îmbunătăți rezistența. exerciții aerobice Ele sunt, prin definiție, cele în care se folosește mult oxigen, rezultând că capacitatea de respirație și circulația sângelui sunt, de asemenea, îmbunătățite.În practică, exercițiile aerobe utilizează grăsimea ca combustibil, făcându-l ideal pentru modelarea corpului. De aceea, la OneHowTo.com vă explicăm Care sunt cele mai bune exerciții aerobice.

Pașii de urmat:

Mers pe jos Se găsește între cele mai bune exerciții aerobice deoarece este o activitate foarte ușor de desfășurat, chiar și pentru cei care nu sunt obișnuiți să facă sport sau se recuperează de o boală și poate fi desfășurată în natură, cu care beneficiile sale sunt multiplicate.

Chiar dacă mergi într-un ritm intens, poți merge pe jos ore întregi, așa că vei rezista mai mult făcând sport și corpul și mintea îți vor mulțumi. Citiți acest articol dacă doriți să cunoașteți toate avantajele ieșirii la plimbare. În celălalt, vă spunem cum ar trebui să vă îmbrăcați pentru a merge la plimbare.

A înota este o altă activitate aerobă excelentă. Faptul că poți face sport fără a fi supus forței gravitaționale face ca înotul să fie ideal chiar dacă suferi de probleme ale spatelui sau ale oaselor, în general. Astfel, acest sport vă permite să faceți mișcare fără a purta greutatea corpului. De asemenea, trebuie să aveți avantajul de a depăși rezistența apei atunci când avansați, un efort ale cărui efecte fizice sunt minimizate de efectul răcoritor al apei, care reduce senzația de oboseală.

A alerga este, de asemenea, un sport care este între cele mai bune exerciții aerobice. In timp ce alergare Are detractori pentru că se numără printre activitățile cu impact ridicat, adevărul este că este un sport foarte complet care vă va ajuta să vă consolidați mușchii corpului. De asemenea, faptul că pur și simplu ai nevoie de o pereche de pantofi pentru a-l practica este un beneficiu imens. Desigur, nu trebuie să purtați orice încălțăminte. Citiți acest articol în care vă explicăm cum să alegeți pantofi sport pentru alergare.

aerobic, așa cum sugerează și numele său, nu ar putea lipsi din această selecție. În diferitele activități pe care le puteți practica în sala de gimnastică și care sunt incluse sub acest nume, capacitatea circulatorie și pulmonară este prelucrată în mare măsură. În plus, datorită faptului că se practică de obicei într-un grup și cu un program specific, este o modalitate foarte potrivită de a socializa, lucru care te va ajuta și să-ți îmbunătățești bunăstarea.

Acestea sunt cele patru activități pe care le-am selectat cele mai bune exerciții aerobice. Cu toate acestea, trebuie să știți că există multe altele, precum dansul, patinajul, tenisul, schiul sau ciclismul. Alege-l pe cel care se potrivește cel mai bine gusturilor sau abilităților tale și rămâi sănătos la maximum.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Care sunt cele mai bune exerciții aerobice, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.