Exerciții pentru îmbunătățirea posturii corpului

A o postură bună a corpuluiPe lângă promovarea imaginii noastre, este esențial să menținem o sănătate bună, evitând problemele de spate, gât și umeri și durerea. Exercițiul fizic este esențial în procesul de îmbunătățire a posturii corpului, deoarece ne ajută să ne consolidăm mușchii și corectează pozițiile proaste pe care le-am adoptat până acum. În acest articol OneHowTo vă prezentăm o selecție de câteva bune exerciții pentru îmbunătățirea posturii corpului.

Pașii de urmat:

Exercițiile care constau din trunchiul se întinde sunt excelente pentru îmbunătăți postura corpului și corectați pozițiile proaste pe care le adoptăm în fiecare zi. Un exercițiu bun constă în adoptarea unei poziții verticale, cu spatele drept și ridicarea brațelor întinzându-le cât mai mult posibil. Efectuați mișcarea în timp ce respirați și eliberați-o coborând brațele. Relaxați-vă umerii pentru câteva secunde fără a pierde poziția de plecare și repetați exercițiul.

Alte exercițiu pentru îmbunătățirea posturii corpului Ceea ce puteți pune în practică acasă este să vă sprijiniți complet spatele și gâtul pe perete, stabilind punctele maxime de contact cu suprafața. Odată plasat corect, alunecă picioarele înainte încetul cu încetul, îndepărtându-i de perete cât de mult puteți. Rămâneți în această poziție timp de un minut, asigurându-vă că spatele este drept și vertical în orice moment.

Imagine: hazcheckup.com

exerciții pelviene Ele sunt, de asemenea, o alternativă excelentă pentru a corecta postura proastă, așa cum ajută întărește zona spatelui, abdomenului și șoldurilor. Așezați-vă pe spate pe un covor subțire pe podea, așezați mâinile pe partea inferioară a spatelui și ridicați picioarele, ținându-le împreună până când vă odihniți doar pe podea cu partea bărbatului și a gâtului. În general, orice exercițiu pelvian vă va ajuta să vă îmbunătățiți postura corpului, așa că nu ezitați să o faceți.

exerciții abdominale, pe lângă tonifierea mușchilor, sunt eficienți în îmbunătățirea posturii noastre. O metodă nouă este gimnastica abdominala hipopresiva care are o grijă deosebită pentru a gestiona în mod adecvat presiunile abdominale și a corecta dezechilibrele posturale și, în plus, permite reducerea mai rapidă a taliei. Dacă doriți să aflați în detaliu cum să faceți abs hipopresivi, consultați articolul nostru.

yoga este o mare disciplină pentru combate problemele de postură corporală și, în plus, ne permite să reducem durerile de spate și să ne îmbunătățim flexibilitatea. Este foarte benefic pentru sănătatea noastră, deoarece favorizează bunăstarea noastră fizică și emoțională în general.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Exerciții pentru îmbunătățirea posturii corpului, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.