Cum se calculează indicele de grăsime corporală la un bărbat


Indicele de grăsime corporală (IGC) Este un indicator care merge cu un pas mai departe decât indicele de masă corporală (IMC), deoarece vă oferă informații calitative despre compoziția corpului dumneavoastră. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de IMC, Care sunt acronimele în engleză Indicele de masa corporala.

Odată calculat, vă va permite să aveți o idee aproximativă dacă ar trebui să vă lucrați mai mult mușchii, deoarece aveți un nivel ridicat de grăsimi sau dacă sunteți sub normal și ar trebui să vă îmbunătățiți dieta. La OneHowTo.com vă explicăm cum se calculează indicele de grăsime corporală la un bărbat.

Pașii de urmat:

Spre deosebire de calculul IGC la o femeie, datele de care veți avea nevoie obțineți indicele de grăsime corporală de la un bărbat sunteți:

  • Greutatea ta în kilograme.
  • Talia ta în centimetri.

După ce ați efectuat corect măsurătorile, aceasta este formula pentru a calcula Indicele de grăsime corporală la un bărbat:

IGC = ((Greutate - (((Greutate x 0,85) +28) - (Talie x 0,35))) x 100) / Greutate


Vedeți că nu sunt operații foarte complexe, dar trebuie să țineți cont de paranteze pentru a o face corect. În cazul în care nu sunteți foarte obișnuiți să lucrați cu formule, mai jos indic ordinea operațiilor, cu un exemplu pentru un bărbat care cântărește 80 de kilograme și are talia de 78 de centimetri;

  • 80x0,85 = 68
  • 68+28= 96
  • 78 x 0,35 = 27,3
  • 96-27,3= 68,7
  • 80 - 68,7= 11,3
  • 11,3x100 = 1130
  • 1130/80=14,12

      Deci, bărbatul din exemplu are un indice de grăsime corporală de 14,12%, ceea ce înseamnă că este apt dacă nu este atlet și, dacă este, are un nivel oarecum ridicat de grăsime. Deci, puteți interpreta rezultatele:

      • Minim: 2-5%
      • Sportiv normal: 6-13%
      • În formă non-atletică: 14-17%
      • Non-sportiv normal: 18-24%
      • Grăsime: De la 25%

      Dacă nu doriți să vă complicați cu atâtea operațiuni, puteți apela la unul dintre numeroasele site-uri web pe care le veți găsi pe Internet pentru a calcula Indicele de grăsime corporală la un bărbat.

      Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se calculează indicele de grăsime corporală la un bărbat, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.