Cum să obțineți mușchi rapid
Să știi cum să obții mușchi rapid implică luarea în considerare nu numai a factorilor legați de tipul de activitate fizica ar trebui să faceți, dar și cu dieta și, în plus, cu Complimente alimentare asta te poate ajuta. Deși este întotdeauna mai bine să nu ne stabilim obiective pe termen scurt în raport cu propriul nostru corp, există o serie de sfaturi care vă pot ajuta. La OneHowTo.com vă oferim o serie de îndrumări despre cum să obții mușchi rapid.
Pașii de urmat:
Începem prin a explica modul în care dieta vă poate ajuta obțineți mușchi rapid. Proteinele, după cum știți, sunt foarte importante pentru a câștiga masa musculară, deci trebuie să devină 40% din alimentele pe care le consumați. Intrați pe acest link pentru a afla care sunt alimentele bogate în proteine și astfel puteți dezvolta o dietă care se adaptează și gusturilor dvs. și, prin urmare, vă este mai ușor să o urmați.
Pe de altă parte, pentru a menține un echilibru bun și a obține proteine care să te ajute să câștigi mușchi, trebuie să aduci un aport de carbohidrați care să reprezinte 40% din dieta ta.
O dată sau de două ori pe săptămână, puteți avea shake-uri proteice pentru a accelera procesul de câștigați rapid mușchi. Dacă aveți posibilitatea, este de preferat să le faceți singuri acasă decât să le cumpărați, deoarece, pe lângă economisirea de bani, veți obține un produs mai natural. Ingredientele sunt ușor de găsit: banane, căpșuni, ouă, arahide etc. În acest articol vă explicăm cum să faceți shake-uri proteice.
În ceea ce privește rutinele de antrenament, astfel încât acestea să contribuie câștigi rapid mușchi, Trebuie să fie foarte intense și progresive, adică la fiecare 2 sau 3 zile trebuie să stabiliți noi provocări și să încercați să bateți notele atinse anterior, astfel încât mușchii să nu se obișnuiască cu aceeași muncă și să se dezvolte mai repede.
Lucrul cu greutatea este esențial pentru realizare obțineți mușchi rapid. Aveți o multitudine de alternative pentru a lucra picioarele, brațele, spatele și abdomenul cu greutăți. Dacă sunteți interesat să dezvoltați o anumită parte a corpului, concentrați-vă pe lucrul cu acea zonă, dar nu încetați niciodată să practicați ceva cu întregul corp pentru a evita dezechilibrele și riscul de rănire. În acest link veți găsi sfaturi și exerciții pentru a lucra cu gantere.
Crossfit este o modalitate sportivă ideală, dacă îți dorești obțineți mușchi rapid, deoarece una dintre bazele sale este că fiecare sesiune de antrenament, pe lângă faptul că este complet diferită de cea anterioară, crește nivelul cererii. Intră pe acest link pentru a afla mai multe despre crossfit.
O mare parte din corpul nostru este alcătuit din apă, iar mușchii nu fac excepție, așa că nu vă neglijați hidratarea dacă doriți obțineți mușchi rapid.
creatina Este un supliment pe care îl iau mulți sportivi și o opțiune pe care o puteți aprecia ca o măsură complementară pentru a vă atinge obiectivele de a obține rapid musculatura. În acest articol vă explicăm cum acționează asupra corpului dvs. și cum ar trebui administrată creatina.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să obțineți mușchi rapid, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.