Exerciții benefice pentru spate


De multe ori avem Dureri de spate și facem exerciții pentru a ne îmbunătăți, dar în realitate nu știm care dintre ele ne pot potrivi pentru a ne atinge obiectivul și pentru a putea calma moleculele. Pentru a vă spăla bine exerciții mai adecvate Ei sunt cei care întăresc și întind mușchii în același timp. Iată cele mai bune exerciții pentru spate și beneficiile pe care ți le aduc.

Index

  1. REEDUCAȚIE POSTURALĂ
  2. ÎNOT
  3. YOGA
  4. PILATI
  5. TAI-TXI
  6. TONIFICARE GENERALĂ
  7. ANTRENOR PERSONAL

REEDUCAȚIE POSTURALĂ

Funcționează toți mușchii corectează posturile proaste și îmbunătățește mobilitatea corpului în general. A fi conștient de propriul corp este vital pentru a evita rănirea.

ÎNOT

Înotul întărește mușchii care dau stabilitate la coloana vertebrală. Crawl-ul frontal și spatele sunt stilurile indicate pentru tratarea patologiilor din spate. În plus, lucrul în apă reduce riscul de rănire. O tehnică bună este esențială pentru a evita riscurile.

YOGA

Stretchingul este baza acestei discipline și ajută la îmbunătățirea flexibilității mușchilor, tendoanelor și ligamentelor. În plus, yoga crește puterea și mobilitate articulară.

PILATI

Este o disciplină foarte completă, deoarece lucrează, printre multe altele, mușchii abdomenului, partea inferioară a spatelui, răpitorii, fesele și zona invertebrală, o parte strategică pentru menținerea sănătății spatelui. De asemenea, efectuează o educație posturală cuprinzătoare și aliniază coloana vertebrală.

TAI-TXI

Disciplina care contribuie la conștientizarea propriului corp și la promovarea relaxării. Prin mișcări blânde și lente, este posibilă creșterea elasticității mușchilor și tendoanelor și întărirea oaselor.

TONIFICARE GENERALĂ

Este o serie de Încălzire, tonifiere și întindere care evită supraîncărcarea, leziunile lombare și mențin spatele în stare bună.

ANTRENOR PERSONAL

Angajați un antrenor personal specializat în fizioterapia este ideală, întrucât realizarea unui plan de exerciții adecvat adaptat nevoilor fiecărei persoane și patologiei care va duce la o îmbunătățire fără pericole.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Exerciții benefice pentru spate, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.