Care sunt cele mai frecvente greșeli atunci când faci mișcare

Fa exercitii poate deveni o activitate nefavorabilă pentru cei care o practică dacă nu se face corect. Este necesar să se ia în considerare unele considerații, astfel încât practica sportiva fii productiv. Pentru a evita ca exercițiile să vă fie dăunătoare, în OneHowTo vă explicăm care sunt cele mai frecvente greșeli atunci când faci mișcare.

Pașii de urmat:

Clasicul eroare de exercițiu este de a începe fără a fi încălzit anterior. Există încălziri specifice pentru fiecare activitate pe care o vom face, dar, de regulă, un jogging delicat este suficient pentru a ne pregăti corpul.

Si dupa fa exercitii Nu trebuie să uităm să facem niște stretching. Părțile pe care ar trebui să ne concentrăm va depinde de tipul exercițiu asta am făcut. Dacă nu ne întindem, vom avea o senzație de rigiditate în zonele cele mai afectate.

In timpul exerciții fizice Nu ar trebui să bem excesiv, pentru a nu inunda stomacul. Pur și simplu trebuie să luăm înghițituri mici pentru a potoli senzația de sete. În plus, apa sau lichidul pe care îl bem nu trebuie să fie foarte rece.

Nu trebuie consumat în timpul exercițiuNici măcar bare de energie, care sunt de obicei foarte calorice. În plus, trebuie să acordăm câteva ore după ce am făcut o masă puternică pentru a începe fa exercitii. După activitate, nu vă deranjați de alimente pentru a compensa.

Ar trebui să evităm să începem cu un nivel ridicat de efort. exerciții fizice trebuie să fie întotdeauna progresiv și, dacă ne propunem obiective mari, acestea trebuie să fie pe termen lung.

O altă greșeală când fa exercitii o face prea rutină. Este adevărat că trebuie să fim organizați și să-i planificăm practica, dar asta nu înseamnă că ar trebui să facem întotdeauna la fel, putem face variații în Instruire și chiar și în locuri și companie atunci când vine vorba de practicarea ei.

Dacă scopul nostru al exerciții fizice este de a reduce grăsimea într-o anumită parte a corpului, Instruire principal ar trebui orientat spre aceasta, dar nu pe toate. Dacă acționăm doar pe o zonă, aceasta va fi supraîncărcată și rezultatul poate fi o vătămare sau abandon din cauza propriei noastre oboseli.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Care sunt cele mai frecvente greșeli atunci când faci mișcare, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.