Tot ce trebuie să știți despre dieta proteică pentru a slăbi într-un mod sănătos

Care este dieta cu proteine, pentru cine este indicată și un exemplu de zi cu dietă proteică, potrivit unui nutriționist

ÎNREGISTRĂ-TE AICI LA NEWSLETTERUL NOSTRU PENTRU A PRIMI ULTIMELE ȘTIRI DIN INSTIL

Sigur ai auzit de mai multe ori despre dieta cu proteine sau cineva v-a spus că a slăbit cu ajutorul acestei diete. Dacă vă gândiți să urmați o dietă și doriți să încercați acest lucru dietă pe bază de proteine, nu înnebuni pentru a elimina toți carbohidrații din meniu, deoarece ar putea fi periculos.

Dieta cu proteine ​​nu este ușor de urmat singură și - ca în orice alt plan nutrițional - este recomandabil să mergeți la un nutriționist pentru a elabora un plan în funcție de sănătatea și așteptările noastre. Am vorbit cu dieteticianul și nutriționistul, Elisa Escorihuela, astfel încât să poată rezolva toate îndoielile legate de dieta proteică.

Ce este dieta cu proteine

O dietă proteică, hiperproteică sau bogată în proteine ​​este una în care „procentul de proteine ​​din dietă este crescut strategic în detrimentul altor macronutrienți precum lipidele și carbohidrații”, explică nutriționistul. În cadrul acestui concept putem găsi mai multe aspecte: cele în care dieta este personalizată de un nutriționist și că, după studierea cazului și în acord cu pacientul, se propune acest tip de strategie. „Astăzi putem găsi sute de formule pe bază de shake-uri, formulați-vă dieta, fie completă, fie parțială”, spune Elisa Escorihuela.

Pentru cine este recomandată dieta proteică?

Nu este o dietă recomandată pentru toată lumea. "Dietele bogate în proteine ​​pot fi recomandate în cazurile în carepierderea în greutate rezistă, la sportivi instruiți (nutrițional vorbind) și în unele cazuri de diabet de tip II ", clarifică nutriționistul.

O dietă punctuală

Potrivit Elisei Escorihuela Menținerea unei diete bogate în proteine ​​în timp este destul de dificilă. În primul rând, datorită culturii noastre mediteraneene, „în ea predomină leguminoasele (care, deși sunt o sursă de proteine ​​de origine vegetală, sunt și o sursă de carbohidrați), orez, pâine, fructe și legume”. Și în al doilea rând pentru că, dacă nu există niciun tip de patologie, idealul este să consumi toate grupele alimentare. „De la ei vom obține nutrienții necesari pentru a ne menține nevoile fără să ne îmbolnăvim”, explică Elisa care ne avertizează că „menținerea unei diete proteice pe termen lung „poate duce la probleme de sănătate, mai ales atunci când nu este bine planificat, deoarece putem suferi deficiențe nutriționale ". În ceea ce privește dietele proteice pe bază de shake-uri, expertul nu este în favoarea ei, deoarece explică că"este posibil să existe pierderea masei musculare și să ne afecteze rinichii. De aceea, multe dintre ele necesită monitorizare medicală. Trebuie să fii foarte precaut și să nu iei mâncarea cu ușurință ".