Care sunt beneficiile săriturilor pe coardă
Există multe activități fizice pe care le putem practica fără a fi nevoie să plecăm de acasă sau să investim bani într-o sală de sport. Și printre toate, sări coarda Este unul dintre cele mai benefice, ne maximizează rezistența și ne ajută să ne atingem obiectivele fizice în mod eficient. Știi care sunt beneficiile săriturilor pe coardă? La OneHowTo.com vă explicăm avantajele acestei activități și dacă este potrivită pentru dvs.
Pașii de urmat:
Printre numeroasele exerciții pe care le puteți face acasă, sărind coarda este unul dintre cele mai practice și eficiente, lucrând simultan mai multe grupe musculare care vă vor ajuta să obțineți rezultate excelente.
Pentru a începe unul dintre beneficiile săriturilor pe coardă mai clară este contribuția sa favorabilă la sănătatea inimii noastre, deoarece este un exercițiu cardiovascular excelent care vă va ajuta să vă încălziți, să vă activați corpul și să ardeți calorii eficient.
Știați sări coarda este unul dintre cele mai complete exerciții care există? Această activitate funcționează în mod eficient diferite grupe musculare, făcându-l ideal pentru cei care au puțin timp să facă mișcare.
Prin realizarea acesteia, lucrați:
- Picioarele, deoarece săriturile ajută la tonificarea coapselor, vițeilor și feselor.
- Abs, șolduri și spate, care trebuie să fie ferme pentru a menține corpul echilibrat în timpul săriturilor.
- Brațele, deoarece mișcarea frânghiei favorizează tonifierea acesteia. Cu cât este mai greu, cu atât veți obține rezultate mai bune.
Dacă doriți să preveniți osteoporoza sau să vă întăriți oasele, săriți cu frânghia este activitatea ideală, deoarece cricurile pentru sărituri ajută la întărirea masei osoase îmbunătățind structura sa eficient.
De parcă nu ar fi suficient, această activitate este excelentă pentru A arde calorii, grăsime și favorizează pierderea în greutate. 10 minute de sărituri la coardă într-un ritm bun sunt egale cu aproximativ 30 de minute de alergare, așa că merită o încercare.
Sari coarda Este un exercițiu care necesită o coordonare importantă între picioare și brațe, așa că ajută la îmbunătățirea acestui punct, dar lucrează și la alte aspecte esențiale, cum ar fi echilibrul și reflexele. Cei care sar frânghii frecvent au tendința de a avea reflexe mai dezvoltate și un sistem de percepție mai bun. Este, de asemenea, o activitate excelentă de îmbunătățit concentraţie.
Cu toate acestea, fiind un exercițiu de impact, sărind coarda nu este recomandată Da:
- Aveți leziuni la spate, șold, genunchi sau gleznă.
- Aveți probleme cardiace sau respiratorii, în aceste cazuri este recomandabil să vă consultați mai întâi medicul.
- Sporturile de impact sunt interzise.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Care sunt beneficiile săriturilor pe coardă, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.