Care sunt beneficiile alergării

Nimeni nu are nicio îndoială că alergare este sportul modei. Există multe motive care explică popularitatea sa: este ieftin să îl practici, se poate face aproape oriunde, libertatea de programare etc. În plus, are multe efecte pozitive asupra stării fizice și mentale, chiar dacă o practici doar de câteva ori pe săptămână și la un nivel de intensitate scăzut. La OneHowTo.com vă explicăm care sunt beneficiile alergare.

Pașii de urmat:

Considerăm că principalul beneficiu al alergare este că reduce riscul de probleme cardiace derivate dintr-un stil de viață sedentar. Mergi la o fugă nu va vindeca un pacient care are boli de inimă din alte motive, dar reduce șansele ca o persoană sănătoasă să fie expusă riscului cardiovascular de a fi supraponderală și de a nu face exerciții frecvente. Deci, când te simți leneș, gândește-te că de fiecare dată când mergi la alergare câștigi sănătate.

Chiar și din punct de vedere fizic, alergare îmbunătățiți sănătatea mușchilor. Acest lucru se întâmplă nu numai cu partea inferioară a corpului, deoarece, în ciuda credinței populare, a alerga nu implică doar picioare și fese. Întregul corp, inclusiv partea superioară a corpului, dă lovitura când ieșiți la fugă, astfel încât trunchiul, spatele și brațele beneficiază și ele de această practică.

Studii recente indică faptul că impactul favorizează regenararea osoasă, deci alergarea contribuie și la îmbunătățirea sănătății oaselor. Da cel alergare Este o activitate cu impact ridicat și, mai ales dacă nu sunteți obișnuiți să faceți sport, trebuie să vă protejați articulațiile dacă urmează să alergați frecvent. Vă recomandăm să citiți acest articol pentru a afla cum să vă protejați gleznele și celălalt, pentru genunchi.

Mintea ta va fi, de asemenea, mai sănătoasă dacă o faci jogging deci un alt dintre beneficiile alergare afectează aspect mental. Din punct de vedere fizic, atunci când vă exersați, sunt generate mai multe endorfine, ceea ce crește automat senzația de bunăstare. În plus, un sport cum ar fi să alergi are toate punctele care te fac să te distragi câteva momente de la problemele tale zilnice, de vreme ce îl practici în aer liber și de multe ori într-un mediu natural.

Când începi să faci joggingAr trebui să începeți cu ieșiri în care combinați alergatul și mersul, astfel încât corpul să se obișnuiască cu activitatea. Pe măsură ce săptămânile trec, vei putea alerga pe tot parcursul antrenamentului și zi de zi îți vei bate propriile recorduri personale. Odată cu această progresie fizică, stima de sine va crește și ea și te vei simți mult mai mulțumit de tine.

puterea socializării alergare nici nu trebuie disprețuit. Uitați de ideea de alergător singuratic. Fiind un sport pe care îl practică tot mai mulți oameni, evenimentele proliferează în jurul acestei activități în care, printre altele, puteți găsi o modalitate excelentă de a întâlni oameni cu care aveți cel puțin un punct în comun.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Care sunt beneficiile alergării, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.