Cele mai bune întinderi pentru după zumba
Exercitarea este un obicei sănătos pentru oricine. În cadrul acestor activități, practică zumba a devenit o tendință în țara noastră. Distractiv, muzical și ușor de făcut, această activitate este un succes atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni.
Cu toate acestea, pentru a vă bucura de beneficiile sale, este important să vă întindeți după fiecare sesiune de Zumba. De la OneHowTo.com vă explicăm ce sunt acestea cele mai bune întinderi pentru după zumba astfel încât să puteți face această activitate cu succes.
Index
- Atracții de a face zumba
- Se întinde după ce faci zumba
- Tipuri de întindere
Atracții de a face zumba
A face Zumba necesită puține calități fizice persoanelor care efectuează această activitate și, cu toate acestea, oferă avantaje și beneficii excelente. Acest lucru se datorează faptului că se bazează pe exerciții distractive care întărește ritmul și starea fizică al oamenilor.
Astfel, desfășurarea sesiunilor regulate de Zumba este foarte benefică pentru imbunatatii flexibilitatea dintre cei care o practică, pe lângă faptul că își fac mișcările mult mai extensibile.
Se întinde după ce faci zumba
întinzându-se după fiecare sesiune de zumba sunt a aspect fundamental a acestei activități. Acestea sunt justificate de avantajele pe care vi le aduc, o decizie care ar trebui extinsă tuturor persoanelor care desfășoară activitate fizică și, mai exact, care practică Zumba.
Astfel, întinderea după această activitate preveni rănirea pe lângă promovarea coordonării corpului dumneavoastră și îmbunătățirea relaxării. În paralel, întinderea te ajută reduce tensiunea muscularăși, de asemenea, vă înmoaie durerile de cap sau dacă suferiți de insomnie.
Tipuri de întindere
Există diferite tipuri de întinderi pe care le puteți face după un curs de Zumba. Între cele mai bune întinderi pentru după zumba Se remarcă întinderea statică, dinamică, activă, balistică și izometrică:
- întindere statică Este foarte potrivit pentru că îl poți realiza indiferent de vârsta ta. Acesta constă în întinderea, în timp ce se odihnește, a mușchiului într-o poziție specifică și menținerea acestuia timp de o jumătate de minut.
- întindere activăDacă vă aflați într-o formă fizică mai bună, aceasta constă în întinderea mușchiului antagonist fără asistență externă. Între timp, întinderea pasivă Este una în care se exercită o forță externă asupra elementului care urmează să fie întins.
- La rândul lor, întinderi balistice Sunt foarte asemănătoare cu cele dinamice, cu excepția faptului că în acestea limitele musculare sunt forțate, prin repetiții rapide și cu reveniri.
- În cele din urmă, întindere izometrică folosește diverși mușchi implicați pentru a forța împotriva celui întins, tensionându-i într-un mod care reduce tensiunea.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cele mai bune întinderi pentru după zumba, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.