Cum să ai un spate puternic și sănătos
Un procent foarte mare din populație suferă sau va suferi molecule din spate. Conform unor statistici, 30% suferă de dureri cronice de spate, ceea ce înseamnă durere continuă pe parcursul unor luni ale anului. Principalele cauze, în afară de bolile congenitale, sunt lipsa tonusului muscular, efortul fizic și lipsa igienei posturale. Ținând cont de faptul că spatele este axa de susținere a corpului și că este, de asemenea, responsabil pentru asigurarea stabilității aparatului locomotor și intervine în majoritatea mișcărilor, de aceea este vital mentine-ti spatele puternic si sanatos, menținând mușchii puternici și flexibili.
Pașii de urmat:
Trebuie să începi să faci mișcare când ești tânărEste important să conștientizați propriul corp și, astfel, să evitați posibilul disconfort în viitor. Înotul terapeutic și disciplinele care se bazează pe întindere sunt o modalitate bună de a vă îngriji spatele. Trebuie să faceți activități care vă permit să vă întindeți și, în același timp, să construiți mușchii. De la vârsta de 50 de ani, exercițiul adaptat fiecărei persoane, precum și munca mușchilor este foarte important în acest stadiu al vieții, deoarece ajută la menținerea corpului mai tânăr.
Multe dintre rănile din înapoi sunt date în locuri de muncă care necesită un efort fizic mare, sau dimpotrivă, stă toată ziua. Ambele cazuri (exces de sarcină sau imobilitate) sunt situații nenaturale pentru spate, provocând dezechilibre de diferite grade.
Practică sporturi de intensitate, asigură o musculatură puternică echilibrată și flexibilă și o fixare corectă a tuturor articulațiilor corpului și astfel reduce riscul de supraîncărcare a coloanei vertebrale și îmbunătățește funcționarea și stabilitatea.
Cea mai bună prevenire a durerilor de spate este menținerea unor bune obiceiuri posturale și o stare fizică bună.
Sportul blând ajută, de asemenea, la eliberarea tensiunilor care se acumulează în spate și gât. Prin urmare, vă vor ajuta să aveți un spate puternic și sănătos.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să ai un spate puternic și sănătos, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.
sfaturi
- Dacă descoperiți că vă este greu să aveți un spate puternic și sănătos și vă doare, vizitați medicul de familie rapid.