Este rău să faci mișcare în fiecare zi?

Știm că practicarea exercițiului fizic este esențial pentru a vă bucura de o sănătate bună la orice vârstă și este că, pe lângă îmbunătățirea condițiilor fizice și a rezistenței fizice, promovează mobilitatea articulațiilor, oxigenarea tuturor celulelor, reglează tensiunea arterială și oferă beneficii infinite la nivel psihologic care garantează o bunăstare mentală incredibilă. Acest lucru este de obicei clar pentru noi, dar este obișnuit să apară îndoieli cu privire la frecvența și intensitatea activității care urmează să fie desfășurată și una dintre cele mai frecvente întrebări este dacă e rău să faci mișcare în fiecare zi. Aflați răspunsul în următorul articol OneHowTo.

Pașii de urmat:

recomandarea expertului subliniază faptul că un adult complet sănătos ar trebui să facă 150 de minute de exercițiu fizic pe săptămână. Acest exercițiu ar trebui să fie de intensitate moderată, iar idealul este să îl distribuiți în Ședințe de 30 de minute cinci zile pe săptămână. De aceea putem afirma că, deși exercițiul regulat este o practică mai mult decât sănătoasă prin care toate arterele corpului sunt oxigenate, este de asemenea adevărat că nu este recomandabil să o faci în exces și să o abuzezi șapte zile pe săptămână.

În cazul copiilor, se recomandă o practică mai mare de exerciții fizice, în special 1 oră pe zi.

De asemenea, exercițiile fizice sau antrenamentele șapte zile pe săptămână pot sfârși prin a-ți irosi mușchii și șansele de rănire sau deteriorare musculară sunt mult crescute. Idealul este odihnește-te 2 zile pe săptămână astfel încât, atunci când faceți din nou mișcare, organele și mușchii corpului sunt în stare perfectă și rezultatele dorite sunt atinse la sfârșitul antrenamentelor fizice.

Evident, acesta este normalul general stabilit de specialiști pentru o persoană care se află într-o stare de sănătate optimă și dorește să ducă un stil de viață care să îi ajute să fie mai sănătos și să-și îmbunătățească starea de bine. Acum frecvența exercițiilor Poate varia în funcție de obiectivele care trebuie atinse pentru fiecare și de tipul de exercițiu care trebuie efectuat. De aceea, dacă, de exemplu, doriți să evitați creșterea în greutate, poate fi necesar să măriți timpul de activitate fizică la 40 sau 60 de minute, repartizate pe cinci zile pe săptămână.

În orice caz, cel mai indicat lucru de făcut este consultați un profesionist pentru a vă spune care este timpul de exercițiu cel mai potrivit pentru starea dumneavoastră fizică, precum și cea mai adecvată regularitate. Cu o rutină de activitate fizică programată și adaptată dvs., veți putea să vă formați și să vă atingeți obiectivele fără a vă pune sănătatea în pericol.

Dacă faceți un antrenament fizic cu scopul de a câștiga masă musculară sau vă gândiți să începeți, cu siguranță v-ați pus și întrebarea dacă puteți face greutăți în fiecare zi. Introduceți articolul și aflați răspunsul.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Este rău să faci mișcare în fiecare zi?, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.