Cum se îmbunătățesc reflexele

Importanța de a avea reflexe bune este adesea subestimată. Adevărul este că a le avea ne poate ajuta să evităm accidente grave și să îmbunătățim abilitățile de conducere. În plus, ne ajută, de asemenea, să reacționăm eficient atunci când vine vorba de salvarea celor dragi și de menținerea copiilor sau a persoanelor în vârstă în afara pericolului. Este o parte esențială a dezvoltării motorii copiilor și o abilitate pe care o vor folosi de-a lungul vieții.

Ca bonus suplimentar, a avea reflexe excelente este, de asemenea, foarte util pentru sporturi și jocuri video, deoarece câștigarea sau pierderea depind adesea de reacțiile care trebuie să apară în microsecunde. Lucrul bun este că, dacă reflexele dvs. nu sunt foarte bune, este posibil să le îmbunătățiți dacă vă puneți mintea la cap. În oneHOWTO, vă oferim cele mai bune tehnici și sfaturi, astfel încât să știți cum să îmbunătățim reflexele. Du-te!

Index

1. Ai grijă de dieta ta
2. Îmbunătățiți-vă vederea periferică
3. Îmbunătățiți reflexele cu jocurile video
4. Practica sportivă
5. Dormi bine
6. Păstrați o conștiință plină și trează

Ai grijă de dieta ta

Unele alimente contribuie la îmbunătățirea reflexelor datorită substanțelor nutritive pe care le contribuie la corpul uman și la compoziția lor. De exemplu, spanacul și ouăle sunt alimente excelente din mai multe motive. Pe de o parte, acestea oferă energia necesară pentru a practica sport și, prin urmare, pentru a efectua exerciții pentru a vă îmbunătăți reflexele. Oboseala este unul dintre marii dușmani ai reflexelor, deoarece vă scade performanța și reduce viteza de care aveți nevoie pentru ca mușchii să respecte rapid ordinele creierului.

Pe de altă parte, atât ouăle, cât și spanacul conțin niveluri ridicate de tirozină, un aminoacid important pentru îmbunătățirea conexiunii dintre creier și mușchi. De asemenea, ajută la activarea adrenalinei, necesară pentru a trezi toate mecanismele corpului dumneavoastră în situații de urgență.

Te vei simți mai treaz pe parcursul zilei și vei vedea cum reflexele tale se ascuțesc. De asemenea, nu uitați să nu săriți peste mese și să consumați doza zilnică de calorii de care are nevoie corpul dvs. în funcție de activitatea dvs. zilnică. Pentru a face acest lucru, vizitați articolul nostru Câte calorii ar trebui să mănânc în fiecare zi în funcție de vârstă.

Îmbunătățiți-vă vederea periferică

În fiecare zi, oamenii tind să-și fixeze privirea asupra unui singur obiect sau scenă: televizorul, ecranul mobilului, interlocutorul cu care au o conversație și așa mai departe. Pentru a dezvolta reflexe excelente, una dintre cele mai importante abilități este abilitatea de a vedea ce se întâmplă în întregul mediu, așa că vei avea timp să reacționezi mai devreme.

Pentru a realiza acest lucru, trebuie doar să vă îmbunătățiți vederea periferică. În acest fel, veți avea un câmp vizual de 180 ° și veți percepe mișcări în afara obiectului pe care vă este concentrată privirea. Pentru a avea o vedere periferică excelentă și pentru a vă îmbunătăți reflexele, urmați aceste sfaturi:

• Uită-te printr-o fereastră și concentrați-vă viziunea asupra unui obiect sau persoană. Încetul cu încetul, mergeți la tot ceea ce înconjoară acel obiect / persoană fără să vă luați ochii de la el. Efectuând zilnic acest exercițiu, câmpul tău vizual va crește.
• Când ieșiți la plimbare sau conduceți mașina, ai grijă de obiectele care sunt în jurul tău și uitați-vă la caracteristicile sale: culori, mărci, sigle și etichete.
• Practicați arte marțiale, deoarece disciplinele lor se bazează pe multe tehnici care măresc reflexele și vederea periferică.

Viziunea periferică vă va fi de mare ajutor dacă doriți îmbunătăți reflexele pentru conducere. Reacția rapidă în mașină depinde, în mare măsură, de conștientizarea a tot ceea ce se întâmplă în jurul nostru și alături de alți șoferi. Aflați mai multe sfaturi pentru o conducere mai bună în articolul nostru Cum să conduceți în siguranță.

Îmbunătățiți reflexele cu jocurile video

Jocurile video sunt o modalitate bună de antrenament și de îmbunătățire a reflexelor. Mulți necesită un raport de gândire-acțiune foarte mare pentru a avea succes folosind controlerele de pe console. Ele oferă stimuli și forțează o întreținere a unei conexiuni excelente între vedere, creier și mâini. Oricare dintre ele vă poate ajuta să învățați cum să îmbunătățiți reflexele cu jocurile video, dar alegeți un nivel de dificultate care să se potrivească abilităților dvs., altfel veți fi frustrat foarte repede și nu vă veți distra.

Jocurile cu roluri sunt un tip excelent de joc video pentru îmbunătățirea reflexelor, deoarece vă cere să luați decizii în mod constant. Altele, cum ar fi acțiunea și fotografierea, sunt, de asemenea, perfecte pentru îmbunătățirea timpului de răspuns și a coordonării motorii. Desigur, nu uitați să jucați cu responsabilitate și în intervale scurte de timp.

Dacă doriți să aveți reflexe mai bune pentru a fi mai priceput în jocurile video, a face exerciții de mână, cum ar fi jonglerie, a juca instrumente muzicale sau a practica sporturi cu rachete, cum ar fi tenisul, poate fi foarte util pentru a regla coordonarea dintre creier și mâini, precum și pentru a îmbunătăți independența motorie între ambele mâini.

Practica sportivă

Există multe practici sportive care ajută la îmbunătățirea reflexelor datorită vitezei lor de joc. Arte martiale, tenis și tenis de masă sunt exemple bune. Sporturile cu rachetă necesită să reacționați rapid pentru a returna mingea adversarului și, în același timp, pentru a câștiga punctul. Coordonarea mișcării mingii, reglarea puterii cu care lovește racheta și direcționarea acesteia către zona dorită a terenului adversar implică o serie întreagă de decizii care trebuie luate în zecimi de secundă.

Alergatul în aer liber este, de asemenea, un alt mod de a face mișcare în timp ce îmbunătățești reflexele. Pentru a realiza acest lucru, este suficient să schimbați traseul cu o anumită frecvență, astfel încât eventualele obstacole de pe drum să nu fie controlate. Întâlnirea lor fără avertisment și depășirea lor în câteva secunde este o metodă bună pentru a vă crește capacitatea de reacție.

Dacă doriți să aflați cum să câștigați în tenis și să vă îmbunătățiți abilitățile, asigurați-vă că vizitați articolul nostru Cum să îmbunătățiți serviciul în tenis.

Dormi bine

Odihna este esențială pentru a obține performanța maximă a organismului. Corpul nu este o mașină: la fel cum trebuie să se hrănească corect, necesită și odihnă. Este vital să respectați orele de somn recomandate pentru a vă exprima întregul potențial.

Dormi 8 ore noaptea (sau un interval de la 7 la 9) este o garanție pentru o bună odihnă și, în consecință, o viteză a reflexelor mai mare decât ceea ce ați avea dacă dormiți mai puține ore. În zilele în care nu vă este posibil să faceți acest lucru pentru muncă sau alte chestiuni personale, este recomandabil să faceți un pui de somn după ce ați mâncat pentru a echilibra somnul acumulat și a obține performanțe mai bune în restul orelor din zi. Urmați o rutină optimă de somn citind sfaturile pe care le avem pentru dvs. în articolul nostru Cum să dormiți mai bine.

Păstrați o conștiință plină și trează

Distragerea atenției de la gândurile și alte distrageri pentru a te concentra exclusiv pe ceea ce vezi în jurul tău câteva minute ajută la îmbunătățirea reflexelor. Cu alte cuvinte, mindfulness este ceea ce este denumit în mod obișnuit înlăturarea minții.

În acest fel, creierul tău este atent doar la ceea ce percepi prin vedere și asta îți va oferi o mai mare Capacitatea de reacție la evenimentele care au loc în fața ta. Meditația este o modalitate excelentă de a atinge această stare, accesați articolul nostru Cum să învățați să meditați și să vă apucați de treabă.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se îmbunătățesc reflexele, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.