Exerciții pentru eliminarea centurilor de cartuș

Atât de nedorit tocuri faceți referire la exces de grăsime care se acumulează în zona șoldului, care ajunge să se extindă până la coapse în majoritatea cazurilor. După cum știm, pe lângă o dietă hipocalorică, este esențială exersează exercițiul frecvent dacă vrem să combatem grăsimile acumulate și să împiedicăm să se așeze permanent pe silueta noastră. Pentru a îndeplini acest obiectiv, în următorul articol OneHowTo vă sugerăm să faceți câteva exerciții localizate pentru eliminarea centurilor de cartuș și întărește pielea în această zonă.

Pașii de urmat:

Exercițiu 1

Acest exercițiu este ideal pentru scoateți curelele de cartuș și arde grăsimea acumulată în zona șoldului. Stați în poziție verticală, țineți spatele drept, picioarele ușor depărtate și genunchii ușor îndoiți. Acum trebuie doar să îndoaie trunchiul în partea dreaptă și reveniți la poziția inițială. Efectuați această mișcare în seturi de 25 de ori, mai întâi în partea dreaptă și apoi în stânga.

Exercițiul 2

Continuați să stați cu spatele drept. Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie pas înainte cu piciorul drept și îndoiți genunchiul stâng aducând piciorul spre sol. În acest fel, îți vei încărca toată greutatea pe piciorul din față. Odată ajuns în această poziție, ricoșează ușor pe cât posibil.

Exercițiul 3

Aveți nevoie de un covor pentru a face acest exercițiu specific pentru reduce curele de cartuș și tonifica picioarele. Așezați-vă pe partea dreaptă, sprijinindu-vă cotul pe sol și odată ajuns în această poziție, apoi ridică și coboară piciorul. Acest lucru ar trebui să fie cât mai întins posibil. Repetați exercițiul în seturi de 20 de ori, apoi faceți-l cu piciorul stâng.

Exercițiul 4

Urcă pe saltea poziția câinelui, sprijinind genunchii și antebrațele pe podea. Ține-ți spatele drept și fără a te opri din îndoire a genunchilor, ridică piciorul drept spre partea dreaptă, până ajunge la înălțimea șoldurilor, formând un unghi drept de 90 ° C. Repetați mișcarea de 20 de ori și apoi faceți-o în același mod cu piciorul stâng. Acest exercițiu este perfect pentru tonifierea coapselor și îndepărtarea grăsimii din zona șoldului.

Exercițiul 5

Vă propunem un exercițiu care, pe lângă faptul că vă ajută scoateți curelele de cartuș, dă rezultate excelente dacă doriți să întăriți și să ridicați fesele. Intră în poziția afișată în imaginea de pe saltea și începe ridicând un picior mai întâi îndoind genunchiul și apoi întinzându-l la maxim. Pentru a crește dificultatea exercițiului și a reafirma zona mai repede, idealul este puneți o ganteră chiar în pliul din spate al genunchiului și faceți mișcarea. Înștiințare

pe langa acestea exerciții localizate pentru eliminarea centurilor de cartușExistă activități aerobe care sunt excelente pentru arderea excesului de grăsime acumulată în șolduri și în alte părți ale corpului. Unele dintre cele mai eficiente pentru acest lucru sunt: ​​alergare, step, aerobic, clase GAP special concepute pentru tonifierea feselor, abdomenului și picioarelor.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Exerciții pentru eliminarea centurilor de cartuș, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.