Cum să începeți o rutină de exerciții după vară

In timpul vară v-ați relaxat, ați mers la plajă, ați împărtășit-o cu familia și prietenii și cu siguranță ați lăsat și tema dietă. Acum, că sărbătorile s-au încheiat, este timpul să ne întoarcem la activitățile noastre zilnice, dar să începem una nouă. Exerciții de rutină Poate fi foarte dificil, mai ales când sosirea unui climat mai răcoros este atât de aproape, așa că vă oferim câteva sfaturi bune pentru a vă oferi un început bun Instruire și poți purta o siluetă de invidiat într-un timp scurt

Pașii de urmat:

Evitați să puneți scuze, deși exercițiul în aer liber poate fi mai dificil în toamnă și iarnă decât în vară, aveți întotdeauna opțiunea de a alege un sala. În zilele noastre există pentru toate bugetele și nevoile, cu mașini, activități pe apă și clase care variază de la dificultate moderată la intensitate mai mare în funcție de alegerea dvs., astfel încât să puteți alege sport care iti place

Exercițiu însoțitEste dovedit că atunci când facem activități fizice cu un prieten sau membru al familiei suntem mai constanți. Dacă dintr-un anumit motiv nu puteți merge cu cineva, atunci înscrieți-vă la o clasă care vă place, așa că veți avea ocazia să vă motivați cu grupul în timp ce întâlniți oameni noi

Începeți încetul cu încetul, după o lungă perioadă de timp fără a vă exercita, ar trebui să începeți cu un rutină moderat, încercați puțin cardiovascular, practicați înotul și efectuați o rutină de mașini și greutăți de câteva repetări și intensitate mai mică, crescând treptat rezistența dvs., veți evita durerea enervantă

Dedicați-vă timpul din zi pentru a vă exercita, nu-l vedeți ca pe o obligație, folosiți acel moment pentru a elimina stresul, deconectându-vă de o activitate de care vă bucurați în momentul care vi se potrivește cel mai bine, dacă vă relaxați și începeți să percepeți sportul ca pe un hobby pe care îl se va simți mai motivat

Profitați de beneficii, dincolo de rezultatele din figura noastră, exercițiile fizice îmbunătățesc problemele depresiei, stima de sine, ajută la un somn mai bun, elimină tensiunea, ne favorizează inima și crește energia, printre multe alte beneficii. Deși după vară Nu sunt atât de multe oportunități de a-ți arăta corpul, de a face mișcare pentru tine și pentru tine, există o mulțime de motive, la ce aștepți să începi?

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să începeți o rutină de exerciții după vară, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.

sfaturi

• Alegeți activitățile care vă plac
• Uită-ți problemele în timp ce faci mișcare
• Faceți din ea un obicei și nu o obligație
• Pentru cele mai bune rezultate, consultați întotdeauna un antrenor personal