Cum să vă încălziți la sală

Obiectivul încălziți-vă în sala de gimnastică Nu este altceva decât să-ți faci corpul să ajungă la situația optimă pentru a performa la maxim în timpul antrenamentului. Pe lângă faptul că suntem mai eficienți în sport, acest lucru ne ajută și la reducerea riscului de accidentare care apare în timpul stresării corpului. Din punct de vedere fizic, ce Incalzi, așa cum sugerează și numele său, este de a crește temperatura corpului. Pentru a vă ajuta în acest scop, la OneHowTo.com vă explicăm cum să se încălzească în sala de sport.

Pașii de urmat:

Eliptica are multiple avantaje și unul dintre ele este că îți permite încălzi întregul corp atunci. Desigur, ar trebui să-l utilizați într-un ritm moderat, astfel încât ceea ce faceți pe el să fie o activitate de intensitate redusă, care este adecvată pentru încălzire.

În bicicleta staționară Veți găsi, de asemenea, răspunsul la întrebarea cum să vă încălziți în sala de sport. Cu toate acestea, cu această mașină, practic veți face un lucru localizat pe picioare, care este util dacă doriți să încălziți, în principal, extremitățile inferioare.

Dacă, pe de altă parte, ceea ce doriți este să încălziți partea superioară a corpului, trunchiului și brațelor, ar trebui să utilizați randul. Va trebui să începi într-un ritm scăzut, un nivel pe care îl vei menține până când vei transpiră.

Dacă ați făcut mișcare cu o zi înainte și ați observat un corp rigid, întinderi blânde De asemenea, acestea ar trebui să facă parte din munca dvs. de încălzire. În orice caz, întinderea este ceva ce trebuie să faceți întotdeauna odată ce ați terminat rutina de antrenament.

În medie, ar trebui să dedici câteva 15 minute să se încălzească în sala de sport. Cu toate acestea, această cifră va crește dacă starea dvs. fizică nu este bună. Oricum, nu ar trebui să petreceți niciodată o jumătate de oră încălzindu-vă, deoarece efectul ar fi acela al unui consum excesiv de energie înainte de a începe antrenamentul pentru care ne pregătim.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să vă încălziți la sală, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.