Care sunt beneficiile canotajului

Există mai multe exerciții aerobice pe care le putem folosi pentru a ne îmbunătăți forma fizică, dar în acest articol OneHowTo ne vom concentra pe a vorbi despre mașină de vâslit, un dispozitiv folosit frecvent poate aduce multe beneficii sănătății dumneavoastră fizice și emoționale. În această mașină, așa cum sugerează și numele său, mișcarea care se efectuează atunci când canotajul este simulată, mulți mușchi ai corpului sunt lucrați și, prin urmare, este ideal pentru a câștiga rezistență, forță și flexibilitate. În plus, este excelent pentru cei care vor să tonifieze și să slăbească câteva kilograme în plus. Continuați să citiți acest articol OneHowTo și să descoperiți care sunt toate beneficiile canotajului.

Pașii de urmat:

Exercitarea corpului în mașină de vâslit este o opțiune excelentă atunci când doriți lucrează mai multe grupe musculare în același timp, îmbunătățesc mobilitatea diferitelor articulații și sporesc atât rezistența fizică, cât și flexibilitatea și rezistența. Spre deosebire de alte mașini, canotajul implică o mare parte a corpului și vă permite să vă exercitați atât părțile superioare, cât și cele inferioare ale corpului. În continuare, vă arătăm ce zone specifice ale corpului puteți lucra și ce beneficii va aduce canotajul pentru fiecare dintre ele:

• Picioare: flexia și extensia continuă a picioarelor care apare atunci când vâslești îți permite să exersezi toți mușchii gambelor, coapselor, feselor și șoldurilor. Acest lucru îmbunătățește rezistența și flexibilitatea picioarelor într-o mare măsură.
• Arme: La fel ca picioarele, brațele efectuează și o mișcare continuă de flexie și extensie, astfel încât toți mușchii sunt lucrați, inclusiv cel al umerilor, promovându-le astfel forța și flexibilitatea.
• Trompă: Canotajul face, de asemenea, posibilă întărirea și tonificarea întregului trunchi superior, deoarece ambii umeri, piept și spate sunt complet implicați în mișcare.

Antrenamentul pe canotaj este un exercițiu de rezistență excelent, ceea ce îl face și foarte bun benefic pentru sistemul circulator și funcționarea inimii. În plus, așa cum am subliniat anterior, prin implicarea mobilității atât de multe grupe musculare în același timp, îmbunătățește circulația sângelui în tot corpul și previne bolile care pot compromite sănătatea cardiovasculară pe termen lung.

Randul de interior este, de asemenea, un bun aliat pentru acei oameni sau sportivi care încearcă arde grăsime corporală și să slăbească. Prin exercitarea ambilor mușchi ai corpului, munca este mai mare și, prin urmare, o ardere mai mare a grăsimilor are loc în mai puțin timp. De fapt, este una dintre cele mai solicitate mașini în acest scop în sălile de fitness și vă permite să ardeți mult mai multe calorii decât alte dispozitive care se găsesc în sala de fitness. Rețineți că, într-o sesiune intensă de canotaj, este posibil să ardeți până la 125 de calorii în doar 15 minute sau aproximativ 500 de calorii în aproximativ 60 de minute.

Dacă vă aflați în sarcina dificilă de a pierde în greutate și pentru aceasta ați început să vă antrenați în mod regulat într-o sală de sport, vă sfătuim să consultați articolul nostru Cum să slăbiți în sala de sport, veți găsi sfaturi care vor fi de mare ajutor pentru realizarea ei într-un mod mult mai bun.rapid.

Știm că, cu activitatea fizică, se eliberează tensiuni și se obține o relaxare corporală mai mare după practica sa. Și în această linie este un alt mare beneficiile canotajului, deoarece este un aparat de fitness ideal pentru a elibera adrenalină, a ameliora tensiunea și a crește cantitatea de endorfine pe care corpul o eliberează, iar toate acestea sunt perfecte pentru reduce stresul și nervozitatea Acest lucru poate genera agitația vieții de zi cu zi.

De asemenea, presupune o pregătire benefică și adecvată pentru aceștia persoanele care au suferit o vătămare și trebuie să-și revină puțin câte puțin. Deși în timpul execuției exercițiului, mușchii se întind și se contractă într-o mare măsură, practicat la intensitate scăzută implică un ușor impact asupra articulațiilor care poate fi excelent pentru a îmbunătăți mobilitatea zonei deteriorate sau rănite. Acest lucru îl diferențiază de alte activități aerobe, cum ar fi alergare.

Și, bineînțeles, canotajul regulat este, de asemenea, o modalitate excelentă de a completează alte discipline sportive cum ar fi ciclismul, jogging, înot, tenis, handbal etc. De fapt, sunt mulți sportivi care folosesc această mașină pentru a rămâne în formă fizică de vârf și pentru a lucra diferitele grupe musculare într-un mod mult mai eficient și echilibrat, în special cei care nu fac exerciții fizice la fel de mult în sportul pe care îl practică în mod normal.

Nu puteți efectua doar un antrenament de canotaj într-o sală de gimnastică, ci este un aparat pe care îl puteți cumpăra și instala și acasă ușor și confortabil. Există multe modele care pot fi pliate cu ușurință pentru a le depozita oriunde doriți, fie că e vorba de un dulap, sub pat etc.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Care sunt beneficiile canotajului, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.