Cum să faci jogging fără să obosești

Jogging fără a obosi Este aproape imposibil și nu ar fi eficient, dar este adevărat că trebuie să cunoașteți o serie de tehnici pentru a evita să faceți ceva necorespunzător, cum ar fi să respirați prost, lipsa unei pregătiri prealabile, să nu proiectați planul de antrenament etc. Limitând oboseala, veți putea rezista mai mult timp. Pentru a vă putea îmbunătăți performanța, la OneHowTo.com vă explicăm cum să faci jogging fără să obosești.

Pașii de urmat:

Respiră bine. Acesta este unul dintre cei mai importanți factori în întârzierea apariției oboselii la alergare. Ritmul, prinderea și expulzarea bine a aerului și postura corpului sunt aspecte la care ar trebui să fii atent. În acest articol vă explicăm cum să respirați bine atunci când alergați.

Haine. Dacă ești prea cald, iarna nu protejezi bine părțile sensibile, precum gâtul sau mâinile, sau dacă atunci când plouă nu porți o haină de ploaie, vei fi inconfortabil. Rezultatul va fi o deconcentrare care te va face să obosești mai repede când faci jogging. Dacă citiți acest articol, veți ști cum să alegeți haine de alergat.

Încălzirea. Exercițiile anterioare începerii cursei sunt importante pentru a preveni leziunile, dar și pentru ca corpul nostru să atingă condițiile optime pentru a face activitate fizică. Dacă le dedici timpul necesar, vei obosi mai puțin la alergare.

Hidratare. Atât vara cât și iarna, trebuie să rămâi hidratat în timp ce faci jogging. Acest lucru va preveni senzația de sete să te copleșească și să te obosească și va ajuta la reducerea temperaturii corpului. Desigur, trebuie să beți băuturi scurte.

Plan de antrenament. Proiectează-ți planul de formare astfel încât să începi de la un nivel acceptabil și să-ți faci drumul încetul cu încetul. Este recomandat să evitați obiectivele prea mari.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să faci jogging fără să obosești, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.