Trucuri pentru a ridica fesele
Prezentarea feselor perfecte, puternice și ferme este ceva care, fără îndoială, dă un apel deosebit oricărei siluete, deoarece este o zonă a corpului care nu trece neobservată, mai ales atunci când poartă costum de baie sau bikini. fese ca orice alt mușchi trebuie lucrat și au nevoie de obiceiuri sănătoase pentru a deveni mai mult puternic și tonifiat. Dacă sunteți în căutarea unor soluții eficiente care să vă ajute să vă îmbunătățiți aspectul fundului, nu ratați acest articol OneHowTo. cele mai bune trucuri pentru ridicarea feselor.
Pașii de urmat:
hrănire este cheia pentru a nu mai arăta un fund flas și pentru a realiza ridicarea feselor îmbunătățind aspectul siluetei tale. O cantitate mai mare de grăsimi se acumulează în această zonă, așa că trebuie să eliminați din dietă grăsimile saturate și produsele rafinate, care vor oferi calorii, se vor transforma în grăsimi și vor da naștere la celulită inestetică. Astfel, este recomandabil să urmați o dietă sănătoasă, inclusiv fructe, legume, pește, carne slabă, pui, cereale integrale și să beți multă apă pe tot parcursul zilei.
Nu există nicio îndoială că cel mai bun truc ridicarea fundului este de făcut exercițiu fizic regulat și, mai presus de toate, un antrenament care asigură tonifierea acestei zone a corpului. Unul dintre cele mai eficiente exerciții, pe care îl poți practica chiar și acasă, sunt ghemuitelepe măsură ce întăresc fesele, coapsele și modelează șoldurile. Dacă le puteți face și cu greutăți manuale, veți obține rezultate mai bune.
De asemenea, pași este un alt exercițiu excelent pentru întărind fesele. Trebuie doar să plasați un picior mai înainte decât celălalt și să coborâți îndoindu-vă genunchii, la fel cum faceți în genuflexiuni. Mergeți înapoi puțin câte puțin și faceți din nou exercițiul.
Așezați-vă în poziția indicată în imagine pe un saltea și mergeți ridicarea piciorului, mai întâi flectând genunchiul și apoi cu piciorul complet întins, este, de asemenea, un exercițiu excelent de ridicare a feselor. De-a lungul timpului, puteți așeza o ganteră chiar în pliul din spate al genunchiului și ridicați cu el, acesta vă va ajuta ferma fundul Prea mult mai repede.
Exercițiul numit "Podul" Este o alternativă perfectă pentru întărirea feselor și întărirea abductorilor. Așezați-vă pe spate pe un covor, cu picioarele îndoite și tocurile pe podea. Ridicați șoldurile ridicând trunchiul în timp ce vă sprijiniți pe antebrațe și, când sunteți ridicat, strângeți-vă fesierele foarte tare pentru a întări efectul.
În plus față de aceste exerciții indicate pentru a tonifica fundul într-un mod localizat, un alt minunat truc ridicarea fundului căzut desfășoară unele dintre următoarele activități:
- Cursuri de filare
- Marșul rapid
- Urcarea scărilor
- Alergare
- Exersează kickbox-ul
- Contractează-ți mușchii fesieri când stai așezat
Combinați executarea tuturor acestor exerciții și activități cu aplicarea unei creme ferme bune cu efect anticeluliticDeși nu oferă rezultate miraculoase, sunt aliați buni pentru a strânge țesuturile pielii din această zonă, întărind-o și făcându-l mult mai elastic și mai frumos. Aplicați-l masând ușor într-o mișcare circulară imediat după ce ați ieșit din duș. Veți începe să observați diferența!
Dacă doriți și să încercați câteva remedii naturale a ajuta ridicarea feselor, vă sfătuim să pregătiți un masca de mere sau masați direct fundul cu un crema de struguri mov zdrobit. Ambele tratamente sunt ideale pentru combaterea pielii lăsate și pentru ao face să pară mult mai fin și mai fin.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Trucuri pentru a ridica fesele, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.