Cum se face Gatorade de casă


Ești unul dintre cei care practică sport în mod regulat și să ia băuturi izotonice? Dacă da, veți ști că aceste produse pentru sportivi nu sunt deloc ieftine și consumarea lor regulată este o cheltuială semnificativă. Cu toate acestea, rămâneți hidratat Este esențial și de aceea în acest articol OneHowTo vrem să explicăm pas cu pas cum se face Gatorade de casă astfel încât să vă puteți prepara propria băutură izotonică acasă.

Va trebui sa:

Pașii de urmat:

În primul rând, trebuie remarcat faptul că referirea la prepararea Gatoradei de casă nu este pe deplin adecvată, dar suntem conștienți că ar trebui să ne referim la o băutură izotonică sau sportivă de casă. Dar știm că majoritatea oamenilor se referă la aceste băuturi după numele lor comercial, cum ar fi Gatorade, Powerade, Isostar, Vărsător etc. și de aceea am decis să denumim acest articol cu ​​una dintre cele mai populare mărci.


Aceste tipuri de băuturi sunt recomandate sportivilor datorită faptului că sunt foarte hidratant și ajută la refacerea electroliților și a mineralelor pierdut în timpul efortului fizic. În același mod, multe dintre băuturile izotonice sunt indicate și în cazurile de diaree sau deshidratare, deoarece organismul le absoarbe foarte repede și, prin urmare, ajută la recuperarea apei și a nutrienților foarte eficient.

Deci primul pas spre preparați o băutură izotonică acasă va fi să stoarceți o lămâie sau citricele pe care le preferați, așa cum poate fi și o portocală sau un grapefruit sau grapefruit. Odată stors, turnați-l într-o sticlă sau recipient suficient de mare, unde veți pregăti Gatorade de casă.

Există cei care recurg la cumpărarea sucului de fructe - lichid sau praf - deja preparat, dar este important de reținut că mai multe vitamine și substanțe nutritive din citrice se pierd în acest proces, deci va fi întotdeauna mult mai recomandabil să stoarceți singuri fructele naturale .


Apoi, trebuie să turnați un litru de apă minerală în recipientul cu suc; Vă recomandăm ca, pe cât posibil, să fie apă îmbuteliată și nu direct de la robinet. În acest fel, vom obține un băutură izotonică mai eficient prin evitarea substanțelor care pot fi conținute în apa de la robinet, cum ar fi clorul sau varul.

În cele din urmă, va fi necesar să adăugăm la lichide ingredientele solide care vor adăuga minerale la noi băutură sportivă de casă. Deci, se toarnă zahărul, sarea și bicarbonatul de sodiu și se amestecă energic pentru a le face să se amestece și să se dizolve cât mai mult în apă cu lămâia stoarsă.

Și gata! Vei avea gata băutura ta izotonică, care va deveni un ideal Înlocuitor de casă pentru Gatorade sau Powerade cât de scumpe tind să fie. Deci, trebuie doar să o luați după sesiunea de antrenament pentru a recâștiga forța și a recupera mineralele pierdute cu efort fizic.

De asemenea, vă recomandăm să consultați și alte articole care pot fi foarte utile pentru rutina dvs. sportivă, cum ar fi:

  • Cum să fii motivat să faci mișcare
  • Este rău să faci mișcare în fiecare zi?


Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se face Gatorade de casă, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.