Ce exerciții pot face dacă am o leziune la genunchi

Ia o genunchi deteriorat este foarte frustrant pentru o persoană căreia îi place să fie activă din punct de vedere fizic. Leziunile din această zonă tind să aibă un prognostic foarte slab, datorită complexității anatomice a zonei. Prin urmare, trebuie să faceți totul din partea dvs. pentru a obține o recuperare bună, urmând instrucțiunile medicului dumneavoastră. Conform acestei maxime, la OneHowTo.com vă oferim un răspuns la întrebarea despre ce exerciții pot face dacă am o leziune la genunchi.

Pașii de urmat:

Puteți avea un genunchi rănit și nu din acest motiv renunțați să vă exercitați ABS. Desigur, trebuie să faceți ședințe în care nu trebuie să exercitați forța cu genunchii. Abs-urile hipopresive sunt foarte potrivite, deoarece nu sunt exerciții violente în care lucrați doar mușchii abdomenului. Vă invităm să citiți acest articol în care selectăm cele mai bune exerciții abdominale hipopresive.

Pentru a vă ține pectorii și brațele la distanță, puteți lucra greutățile într-o poziție așezată. Este un excelent exercițiu pe care îl puteți face cu o leziune la genunchi. Dacă nu stați în picioare, genunchii nu trebuie să susțină greutatea greutăților sau a corpului în sine, astfel încât să puteți face activitate fizică în siguranță pentru articulații. În acest articol despre cum să vă exersați brațele cu greutăți, veți găsi o serie de idei.

Pentru a compensa activitatea mușchilor abdominali și toracici, este foarte convenabil să vă concentrați și pe întărirea mușchilor înapoi. În acest moment, exercițiile pe care le veți găsi în acest link sunt foarte potrivite, care sunt benefice și pentru combaterea durerilor de spate.

Dacă leziunea la genunchi nu este foarte gravă, o poți face exerciții cu impact redus, care se caracterizează prin faptul că îmbinările nu primesc o forță mare atunci când sunt executate. Desigur, trebuie să primiți întotdeauna autorizația expresă a medicului care vă tratează, deoarece dacă faceți un efort care nu vă convine, puteți complica leziunea la genunchi, care este deja foarte complexă.

Dacă leziunea la genunchi vă provoacă stres datorită faptului că vă împiedică să practicați sport la intensitatea cu care ați fost obișnuiți, este foarte recomandat să faceți o activitate precum yoga. Cu aceasta, pe lângă obținerea de beneficii fizice derivate din întinderea musculară, veți fi în măsură să vă liniștiți mintea și să reduceți anxietatea.

După cum spunem, înainte de a face mișcare dacă aveți o leziune la genunchi consultați-vă medicul și aveți răbdare, pentru a vă putea recupera mai repede.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Ce exerciții pot face dacă am o leziune la genunchi, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.