Cum să practici yoga pentru a trata epilepsia

Există o serie de Posturi de yoga pentru tratamentul epilepsiei. Poziția slabă înainte, poza de câine în jos și poza cadavrului sunt trei dintre cele 18 poziții ilustrate. Convulsiile apar atunci când creierul generează semnale electrice anormale. Respirația ritmică a yoga în aceste poziții crește fluxul de sânge către creier, calmând celulele creierului și calmând sistemul nervos.

Pașii de urmat:

Stați pe covor sau prosop, cu picioarele la lățime de șold, pentru a porni respirația yoga. Inspirați și întindeți coloana vertebrală și umpleți cutia toracică cu aer. Expirați. Inspirați din nou și priviți cerul sau tavanul, apoi expirați și eliberați tensiunea din maxilar, umeri, spate și șolduri. Fă-ți respirația puternică, ca vântul care trece printr-un tunel și vizualizează încălzirea până la coloana vertebrală. Țineți-vă respirația până când întregul spate se simte cald și furnicant.

Înclinați-vă burta în jos spre șolduri pentru poziția înainte. Închideți cotul cu fața spre mâna opusă sau ajungeți la mâna dreaptă până la glezna dreaptă și mâna stângă la glezna stângă. Explorează flexibilitatea înapoi, aducându-ți burta mai aproape de șolduri cu fiecare expirație pe care o iei. Rămâneți în această poziție pentru mai multe respirații. Repetați poza de mai multe ori, dacă doriți.

Puneți-vă pe mâini și genunchi pe covor sau prosop, pentru a vă pregăti pentru poziția câinelui jos. Așezați palmele sub umeri, la lățimea umerilor, și genunchii sub șolduri, la lățimea șoldurilor. Inspirați și împingeți șoldurile spre tavan sau cer și pieptul spre picioare. Corpul tău va forma un V. inversat. Inspirați și prelungiți coloana vertebrală. Expirați și aduceți buricul spre coloana vertebrală. Rămâneți în poziție timp de cinci minute respirați adânc, apoi întoarceți-vă mâinile și genunchii. Repetați poza de câteva ori, dacă doriți, și rămâneți în ea pentru câteva respirații.

Întindeți-vă cu spatele pe saltea și genunchii îndoiți pentru o atitudine de cadavru. Extindeți picioarele pe rând. Lasă-ți picioarele și brațele să se deschidă până în tavan sau cer. Lăsați dinții inferiori să atârne deasupra dinților superiori. Lasă-ți ochii să plutească în prize. Lasă toată tensiunea să se topească. Mintea ta rămâne în momentul prezent cu corpul tău. Lasă gândurile aleatorii să treacă prin conștiința ta și să te concentrezi pe respirație. Rămâneți în poza cadavrului timp de două-trei minute sau mai mult, pentru a continua practicând această poziție yoga.

Explorează mai multe despre yoga, participarea la cursuri conduse de un instructor autorizat. Acestea sunt pozițiile de bază de yoga și se găsesc în orice clasă de yoga. Yoga este o terapie adecvată pentru a reduce efectele secundare ale medicamentelor în tratamentul epilepsiei, inclusiv oboseala, amețelile, creșterea în greutate și pierderea coordonării.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să practici yoga pentru a trata epilepsia, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.

sfaturi

• Puteți utiliza până la trei blocuri de yoga în poziția de îndoire înainte. Stocați-le sub mâini pentru a reduce tensiunea pe corzi.
• Așezați o pătură pliată sub gât, sub spate sau peste genunchi, cu fața spre cadavru, pentru a reduce tensiunea în acele zone. Poți face și poza cadavrului cu genunchii îndoiți.
• Nu blocați genunchii în poziția înainte, deoarece acest lucru pune presiune pe partea inferioară a spatelui.