Cum să ridici mingea

dominat cu mingea Sunt un exercițiu excelent pentru a lucra simțul echilibrului și a controla mingea. Grupurile musculare din picioare și abdominale sunt cele mai întărite. În plus, au beneficii din punct de vedere mental, deoarece contribuie la îmbunătățirea capacității de concentrare. Desigur, a învăța să le faci necesită pregătire și dăruire. La OneHowTo.com vă explicăm cum să faci chin-up-uri cu mingea.

Pașii de urmat:

Dedicarea este foarte importantă pentru a învăța face chin-up-uri cu mingea. Deci, rețineți că va trebui să lucrați la el zi de zi, pentru că veți avea nevoie de multă practică pentru a o realiza.

Ar trebui să fii relaxat când mergi la început și fără distrageri. Dacă o puteți face singură, este de preferat, astfel încât să vă puteți concentra mai ușor asupra sarcinii.

Când începeți, nu ridicați minge prea mult, deci te va costa mai puțin să-l stăpânești. Pe măsură ce o controlați, atingeți puțin mai tare, astfel încât mingea să meargă mai sus.

Trebuie să urmați aceeași indicație pentru ritmul dominat cu mingea. La început, acestea ar trebui să fie lente pentru a crește ritmul puțin câte puțin pe măsură ce câștigi încredere în tehnică.

Începeți cu atingeri frontale, deoarece acest lucru vă va facilita menținerea controlului asupra minge și dă tușele fără să cadă la pământ.

Începeți aruncând mingea de la mâna dreaptă la piciorul drept. Faceți orice repetări doriți de ambele părți, apoi comutați, aruncând de la mâna dreaptă la piciorul stâng și de la mâna stângă la piciorul drept.

Când ați făcut o mulțime de repetări, începeți să atingeți numai cu picioarele și să treceți mingea de la una la alta. Faceți repetări până când vă controlați tehnica.

Când bărbierile din față vă sunt ușoare, atunci trebuie să începeți cu cele mai complicate, adică laterale, posterioare sau cu atingeri pe genunchi, piept, spate și cap. Învățarea trebuie să fie treptată și cu multe repetări pentru a o putea face cu succes.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să ridici mingea, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de sport.