Care sunt diferențele dintre Pilates și yoga


Yoga sau Pilates? Cu siguranță, de mai multe ori v-ați pus această întrebare și este că aceste două tehnici au unele puncte în comun, dar, de asemenea, multe diferențe semnificative care trebuie cunoscute dacă ceea ce doriți este să alegeți una dintre cele două practici pentru a începe ziua de lucru zi. În OneHowTo vă vom descoperi care sunt diferențele dintre Pilates și yoga evidențiind caracteristicile fiecărei metode dar indicând și diferențele și asemănările dintre cele două. Scopul este ca puteți ajunge să alegeți care dintre exerciții este potrivit pentru ceea ce căutați să încorporați în rutina dvs.

Index

  1. Caracteristicile yoga
  2. Caracteristicile Pilates
  3. Diferențe între yoga și Pilates
  4. Yoga sau Pilates: care este cel mai bun pentru mine

Caracteristicile yoga

Vom începe să vorbim despre yoga, deoarece este o tehnică veche a cărei origine trebuie găsită în India. Această practică nu este doar un exercițiu fizic, ci și yoghini ei caută uniune perfectă între minte și corp prin concentrare, respirație și practicarea asanelor (adică posturi de yoga). Prin urmare, yoga este un exercițiu spiritual care, în plus, are beneficii importante în starea noastră fizică, dar fără ca acesta să fie principalul obiectiv pe care îl urmărește.

În timpul practicii yoga, ne supunem corpul la diferite întinderi musculare care se realizează cu poziții diferite, este un exercițiu static, deoarece obiectivul este menținerea echilibrului postural, deoarece, pentru a-l atinge, aveți nevoie de o concentrare mentală mare. Deci, datorită echilibrul mintii Echilibrul corpului se realizează și pentru că ființa umană este un întreg care este puternic conectat.

Deci, în yoga există un factor foarte important: meditația. Obiectivul urmărit de asanas este să te poți concentra, să te conectezi cu interiorul tău pentru a putea aduce liniște și relaxare în exterior. Această practică nu este un exercițiu fizic, ci este o filozofie a vieții, un mod de a înțelege că pentru a atinge pacea, liniștea și echilibrul trebuie să încercați să uniți cei doi poli ai minții și ai corpului care par a fi atât de departe.

În plus, respirația în yoga necesită respirație abdominală care trebuie urmată în timpul practicării asanelor. Dar, pe lângă posturi, în timpul unei sesiuni de yoga timpul este dedicat și exercițiilor pentru controlează respirația și sunt cunoscuți sub numele de „pranayama"(" prana "înseamnă" energie "și" yama "înseamnă" control ").


Caracteristicile Pilates

Pilates este o tehnică a antrenament fizic și mental care a luat naștere la începutul secolului al XX-lea. Joseph Pilates a fost creatorul acestei metode care se inspiră din principiile yoga, dar și din gimnastică și traumatologie pentru a încerca să realizeze un exercițiu complet care să realizeze relaxarea, să controleze respirația și mintea, dar și să ne tonifice corpul și să îl mențină puternic și atletic.

Obiectivul principal al acestei metode este întărirea corpului prin creșterea forței musculare, îmbunătățirea flexibilității și îmbunătățirea coordonării corpului prin exerciții specifice de gimnastică pasivă. Exercițiile care se desfășoară într-o sesiune Pilates sunt axat pe mușchii abdominali întrucât sunt considerate a fi centrele corpului.

6 principii ale Pilates sunt după cum urmează:

  • Concentraţie
  • Control
  • Centru
  • Respiraţie
  • curgere
  • Respiraţie

Mușchii abdominali sunt cei care se lucrează cel mai mult în această disciplină, deoarece obiectivul este întăriți centrul nostru energetic și, astfel, permite energiei să curgă în tot corpul; Din acest motiv, mușchii burticii sunt cei care vor fi lucrați cel mai mult în timpul acestor sesiuni.

exerciții de respirație în Pilates Acestea sunt concepute pentru a învăța cum ar trebui să respirăm corect, adică inhalări și expirații care activează mușchii abdominali și pelvieni pentru a obține o mai mare stabilizare a posturii corpului nostru, îmbunătățind astfel afecțiunile spatelui care ar putea fi suferite.

În concluzie, Pilates este o practică mai fizică decât yoga și este conceput pentru a ajuta la tratarea sau prevenirea leziunilor musculare sau osoase (osteoartrita, osteoporoză etc.). Prin respirație și relaxare corpul este întărit obținând un rezultat mai tonifiat.


Diferențe între yoga și Pilates

Acum că am vorbit despre caracteristicile ambelor discipline, vom scoate în evidență diferențele dintre yoga și Pilates astfel încât să le puteți cunoaște și, astfel, să alegeți care este cea care se potrivește cel mai bine intereselor și preferințelor dvs.:

  • Cuvântul „yoga” înseamnă „unire” în sanscrită și se referă la uniunea căutată între corp, minte și spirit; Cu toate acestea, în cazul Pilates, metoda urmărește găsirea coordonării dintre cele trei părți fără a considera că acestea sunt un întreg.
  • O altă diferență esențială este că yoga este o practică antică a cărei origine este necunoscută cu siguranță, pe de altă parte, Pilates este o nouă metodă care datează de la începutul secolului al XX-lea și al cărei creator este Joseph Pilates.
  • Pentru a face yoga, se execută diferite posturi statice care nu necesită repetări, pe de altă parte, Pilates sunt mișcări dinamice diferite care se repetă pentru a determina mușchii corpului să funcționeze într-o măsură mai mare.
  • Cu practica yoga, mai presus de toate, se realizează o creștere a flexibilității corpului, precum și relaxare mentală și conexiune cu „eu” -ul tău interior; Pe de altă parte, cu Pilates este posibil să îmbunătățim masa musculară, forța și, de asemenea, să corectăm postura corpului nostru.
  • Respirația este importantă în ambele practici și promovează o inhalare și expirație profundă; cu toate acestea, în cazul yoga respirația trebuie să provină din diafragmă, iar în Pilates trebuie să fie toracică.
  • Un alt dintre diferențele dintre yoga și Pilates este că în posturile primului se caută echilibrul de la extremități spre centru și, în al doilea, postura începe de la centru spre extremități.


Yoga sau Pilates: care este cel mai bun pentru mine

După explicația pe care tocmai v-am dat-o, este timpul să alegeți care dintre cele două practici este cea mai bună pentru tine. În funcție de ceea ce căutați, va trebui să vă decideți pe unul sau pe celălalt, deoarece, după cum ați văzut, yoga este mai potrivită pentru a obține pacea spirituală, iar Pilates pentru a întări corpul și a-i corecta afecțiunile.

Deci, dacă sunteți în căutarea unui exercițiu cu impact redus care să vă ajute să îmbunătățiți echilibrul și flexibilitatea pe lângă generarea de bunăstare emoțională și relaxare, yoga este ceea ce căutați. Te va ajuta să fii în formă, dar, mai presus de toate, să ai o viață mai pașnică, meditativă și interioară.

Pe de altă parte, dacă ceea ce căutați este un antrenament dinamic, datorită căruia vă puteți îmbunătăți respirația, vă puteți corecta postura și, mai presus de toate, vă puteți tonifica corpul, Pilates este ceea ce căutați. Nu are conotații spirituale, dar caută relaxarea prin respirații profunde.

Oameni care practică yoga nu caută exerciții fizice, ci mai degrabă este un stil de viață, un calea descoperirii de sine care include posturi care ne exercită mușchii și îmbunătățesc starea noastră fizică; Pilates este conceput pentru a exercita, mai presus de toate, corpul în mod conștient și fără risc de rănire.


Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Care sunt diferențele dintre Pilates și yoga, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.