De ce mă doare burta când alerg

Practicarea sportului este una dintre cele mai sănătoase activități pe care le putem face pentru a ne proteja corpul. Cu toate acestea, este destul de obișnuit ca, după ce ați început să faceți anumite exerciții, în special aerobic, cum ar fi alergarea, să apară o durere înjunghiată în stomac care îngreunează performanța.

De fapt, în multe cazuri, este necesar să te oprești și să respiri înainte să poți continua din cauza cât de enervant este. Dacă ți s-a întâmplat ție și te-ai întrebat de ce ma doare burta cand alerg, continuați să citiți un CUM ȘI vă vom dezvălui de ce și ce puteți face pentru a o evita.

Index

1. De ce am puncții în abdomen când alerg
2. Este periculos să simțiți durere în groapa stomacului atunci când alergați?
3. Cum se previne apariția flatusului în timpul alergării

De ce am puncții în abdomen când alerg

FlatusNumită și în unele țări sub denumirea de „sticlă” sau „durere de cal”, este o durere palpitantă care poate apărea în câteva minute de la începerea oricărei activități fizice. Această durere este mai frecventă atunci când activitatea desfășurată este aerobă, cum ar fi alergarea, înotul, săriturile sau dansul. Este o durere care se află de obicei undeva punctul lângă stomac, fie deasupra, dedesubt, în lateral sau chiar undeva lângă coaste.

Flatus este o durere destul de enervantă care apare în aceste ocazii destul de frecvent. În ciuda acestui fapt, chiar și astăzi nu există un consens în rândul medicilor atunci când vine vorba de confirmarea a ceea ce o provoacă. Cu toate acestea, principalele teorii în acest sens se referă la diafragmă, care ar putea fi supraîncărcată atunci când începeți activitatea fizică și vă supărați.

Durere la nivelul abdomenului inferior la alergare - teorii

Există o credință larg răspândită că flatusul ar fi rezultatul unui fel de buzunar de aer care este deplasat ca urmare a respirației prea rapide la începerea activității sportive. Cu toate acestea, teoriile actuale susțin că acest lucru nu este adevărat, cel puțin în explicația foarte simplă pe care o oferă acestei probleme. Aparent, flatusul ar apărea ca urmare a inflamația unei părți a diafragmei, care este mușchiul care este responsabil pentru extinderea și contractarea plămânilor, astfel încât aerul din interior și din exterior să poată fi realizat în mod natural.

Problema ar apărea atunci când, din cauza efortului fizic, diafragma ar suferi, fie datorită unei activități foarte prelungite, activitate care se desfășoară foarte repede, datorită prezenței alimentelor în stomac, care ar determina umflarea și presiune asupra diafragmei sau chiar pentru că a înghițit aer și s-a dus la stomac, ceea ce ar determina, de asemenea, umflarea și apăsarea diafragmei, ceea ce ar duce la apariția durerilor abdominale la alergare. În acest fel, se poate spune că un buzunar de aer prost plasat ar putea cauza flatus sau dureri de stomac în timpul exercițiului. Dar nu se poate spune că este singura cauză, deci numai una dintre multele posibile poate fi luată în considerare.

Este periculos să simțiți durere în groapa stomacului atunci când alergați?

Flatus, sau dureri de burtă atunci când aleargă, sunt considerate mai enervante decât periculoase. De obicei această durere înaintează singur după câteva minute și nu lasă niciun fel de efecte secundare. Numai că ar putea fi considerat periculos în cazul deteriorării semnificative a diafragmei. Cu toate acestea, în acest caz, apariția acestei dureri ar fi mai mult un simptom al unei vătămări anterioare decât cauza respectivei vătămări, deci nu este de obicei asociată cu un pericol care necesită asistență medicală.

Cu toate acestea, atunci când apare durerea abdominală inferioară la alergare, cel mai bine este reduce viteza mers sau oprire dacă durerea este foarte severă. Cel mai frecvent va fi că flatul sau durerile de stomac dispar de la sine după câteva minute, arătând că nu ar pune nicio problemă dincolo de o simplă supărare. Cu toate acestea, dacă durerea a persistat mult timp, puteți merge întotdeauna la camera de urgență pentru o explorare mai profundă pentru a exclude orice tip de leziune.

Cum să preveniți apariția flatusului atunci când alergați

Cel mai bun mod de a evita flatusul sau durerile de burtă atunci când alergați este prin prevenirea corectă. În acest sens, urmarea următoarelor sfaturi va fi o modalitate bună de a preveni apariția acestei dureri enervante și, dacă se manifestă deja, îi va permite să dispară în mai puțin timp:

• Evitați să alergați sau să faceți activitate fizică pe stomacul plin sau imediat după ce ați mâncat.
• Evitați să beți apă sau alte lichide în cantități mari, este mai bine să vă hidratați continuu, dar cu înghițituri mici.
• Evitați îmbrăcămintea prea strânsă sau care împiedică extinderea și contracția normală a diafragmei.
• Încălziți corect înainte de a începe orice activitate fizică.
• În cazul în care apar dureri de stomac la alergare, înclinați-vă în față, stați în picioare, cu mâinile sprijinite pe genunchi și respirați normal, ceea ce ajută de obicei la oprirea durerii în mai puțin timp.

Acum, că știi de ce mă doare burta când alerg, s-ar putea să fii interesat și de acest alt articol despre Cum să alergi bine.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu De ce mă doare burta când alerg, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.