Avantajele pilates aeriene

Pilates este o metodă creată în anii 1920 de Joseph H. Pilates. Acesta constă dintr-un set de exerciții care au ca scop antrenarea atât a corpului, cât și a minții, crescând capacitatea de echilibru și contribuind la tonifierea corpului nostru. În plus, concentrarea mentală este crescută și tehnicile de relaxare foarte utile sunt învățate nu numai pentru practicarea acestei discipline, ci și pentru ziua de zi.

Exercițiile care fac parte din această metodă sunt anaerobe, adică nu au ca scop arderea caloriilor, ci mai degrabă consolidarea structurilor corpului, cum ar fi mușchii, articulațiile, ligamentele și tendoanele. Din această disciplină, au fost dezvoltate diferite variante care includ utilizarea diferitelor instrumente. În oneHOWTO descoperim unul dintre ele: pilates aeriene. Citiți mai departe pentru a descoperi toate beneficiile pilates aeriene.

Index

1. Ce este pilates aerian sau aeropilates
2. Cât durează ședințele de pilates aeriene?
3. Avantajele fizice ale pilates-ului aerian
4. Beneficiile emoționale și mentale ale aeropilaților
5. Exerciții Pilates aeriene

Ce este pilates aerian sau aeropilates

Dacă te întrebi ce este aeropilații sau pilates aerieni Trebuie să știți că se bazează și pe aceleași șase principii care alcătuiesc Pilates original și care sunt definite ca concentrare, fluență, control, respirație, precizie și centru. Acesta din urmă se referă la partea centrală a corpului formată din mușchii abdomenului și cei din spate. Prin consolidarea acestuia se obține un echilibru mai mare.

De asemenea, este compus dintr-un grup de exerciții care se remarcă prin încetineală, netezime și precizie. Datorită utilizării un leagan Realizat dintr-un hamac cu două brațe și trei mâneri pe fiecare, permite anumite mișcări și anumite poziții care nu pot fi efectuate la sol sau cu mașini, fiind necesară suspendarea parțială sau totală pentru a putea beneficia de ele.

Cât durează ședințele de pilates aeriene?

În general au un aproximativ o oră. Este de preferat 45 de minute, deoarece în acest fel cele trei părți care alcătuiesc fiecare sesiune completă pot fi dezvoltate în mod adecvat. Mai întâi începeți cu o încălzire pentru a evita orice tip de rănire, apoi continuați cu exerciții principale care alcătuiesc clasa și căreia îi sunt adresate în mod specific și, în cele din urmă, exerciții de relaxare.

În timpul părții care grupează principalele exerciții, veți lucra la diferite grupe musculare. În plus, utilizarea leagănului le permite să fie realizate cu până la trei tipuri diferite de intensitate, deci nu contează forma fizică sau ritmul pentru a începe practicarea acestei discipline. Totul este adaptabil vârstei și condițiilor fiecăruia.

Avantajele fizice ale pilates-ului aerian

Pilates Aerial oferă o serie de beneficii pentru organism. Datorită exercițiilor sale bazate în principal pe forta iar în controlul corpului este crescut flexibilitate și agilitate, obțineți o postură mai bună, definiți și tonificați, obținând, de asemenea, reducerea greutății corporale și întărește atât spatele, cât și zonele abdominale.

De asemenea, rețineți alte beneficii tip fizic care poate să nu fie la fel de evident, dar să aducă și îmbunătățiri ale sănătății. De exemplu, combate durerile și contracturile musculare, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, oferă un efect limfatic de drenaj și, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta osteoporoză prin menținerea densității osoase.

Beneficiile emoționale și mentale ale aeropilaților

Avantajele fizice ale practicării acestei discipline nu sunt doar importante. La fel și acele beneficii îndreptate către partea emoțională și mentală. După ce a participat la prima sesiuni de pilates aeriene se va observa o îmbunătățire a dispoziției, pe măsură ce controlul emoțiilor începe să se realizeze, apropiindu-se treptat de echilibru emoțional.

De asemenea, primești un capacitate mai mare de concentrare, care afectează anumite aspecte mentale precum memoria pe termen mediu și lung, favorizând conexiunile creierului. În general, este o disciplină care reduce atât tensiunile emoționale, cât și cele ale planului mai fizic.

Exerciții Pilates aeriene

Există diverse exerciții de pilates aeriene, dar una dintre cele mai frecvente se numește tur de bază, orientat spre începători. Constă în a se ține de brațele leagănului și, folosind mușchii abdomenului și brațelor, pentru a ridica picioarele încetul cu încetul, imitând un cal. În acest fel, forța va crește până când picioarele sunt complet ridicate și rămân în aer doar cu trunchiul și brațele sprijinite pe leagăn.

Un alt exercițiu utilizat pe scară largă este exercițiu de bază triceps, care servește pentru a începe să câștige fermitate în acest mușchi în timp ce tonifiază. Pentru a face acest lucru, apucă brațele leagănului cu ambele mâini și înclină corpul înainte, fără a mișca picioarele și fixând întregul corp cu mușchii abdominali, mișcând doar brațele, concentrându-se asupra mișcării tricepsului.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Avantajele pilates aeriene, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.