Cum să faci mișcare în apă
Dacă doriți să învățați o nouă metodă de exercițiu departe de sala de sport, moda alergare sau plimbări cu bicicleta, aici vă aducem o nouă propunere. exerciții acvatice sunt un mod sănătos și distractiv de a face activități cardiovascular. Cu ei, îți vei îmbunătăți puterea și rezistența. În plus, exercițiul în apă este ideal pentru toți cei care suferă de dureri articulare, deoarece este o activitate care nu produce impact. La OneHowTo.com suntem dedicați unei vieți sănătoase și sportive, de aceea explicăm cum să faci mișcare în apă. Înregistrează-te pentru bărbați sănătoși în corp sănătos. Pașii de urmat: Înainte de a efectua orice tip de activitatea acvaticăConsultați-vă medicul despre exercițiul cel mai recomandat pentru dumneavoastră. Trebuie să țineți cont de condiții fizice înainte de a începe sporturile nautice. Gândiți-vă că, de exemplu, în înot există mai multe stiluri. Medicul dumneavoastră vă va sfătui care este cel mai potrivit pentru dumneavoastră. Înot. Cel mai bun mod de a face un exerciții sănătoase Și este ușor să începi să înoți. O puteți face pe cont propriu sau vă puteți înscrie clase dirijate pentru a vă îmbunătăți stilul sau pentru a începe. Veți avea nevoie doar de un costum de baie, de ochelari și de o șapcă de înot. Vă recomandăm dopuri pentru urechi dacă sunteți predispus la infecții. Braț. Cel mai bun mod de a începe înotul este brațul. Trebuie doar să „te întinzi” cu fața în jos în apă. Extindeți brațele înainte și mișcați-le în cerc. Vedeți că vă scufundați capul sub apă și îl scoateți pentru a respira. În ceea ce privește picioarele, întindeți-le puțin și îndoiți-le pe măsură ce brațele se mișcă. De parcă ai fi o broască. Stil târâre. Al doilea stil care va merge mai bine pentru a face un exercițiu fizic bun în apă este târâre sau târâți. Este cel mai frecvent în concursuri. Pentru a efectua acest exercițiu trebuie să dai cu picioarele. Brațele ar trebui să fie întinse în fața dvs. și ar trebui să se rotească alternativ. Alege-ți ritmul și vezi scufundarea, tragerea și rotirea gâtului de la 2 la 10 lovituri. Rețineți-vă capacitate pulmonara înainte de a efectua scufundările și nu vă presați. Orice ritm este potrivit. Gândește-te că nu ești într-o competiție, ci că faci mișcare pentru a rămâne sănătos și activ. Stil spate. Aceasta este cea mai potrivită activitate pentru lucrează mușchii din spate. Trebuie să „te întinzi” cu fața în sus pe apă și să te duci cu picioarele. Între timp, brațele ar trebui să fie extinse lângă picioare. Apoi începeți mișcări circulare în spatele capului. Imagine: poolstermia.com Aquaerob. Această activitate este foarte distractivă, pentru că este vorba despre cursuri unde veți face exerciții aerobice. Încercați să mergeți la unele cursuri, de îndată ce aveți exercițiile memorate, le puteți face pe cont propriu. Vă propunem următoarea rutină pentru a începe. Scufundați-vă până la talie sau piept pentru a începe și faceți o Incalzi 5-10 minute. În acest timp este mai bine să faci jogginstatic g, adică marșează sub apă. Apoi Sesiune de 30 de minutetu la o oră când faci genuflexiuni, lovituri (lateral, față și spate), mergi ... Mută brațe și picioare pentru tonifiază mușchii tăi și întărește-i. Finalizați cu întinderea pe partea laterală a piscinei. Mergeți în apă. Doar mergând sau alergând în apă, veți efectua deja un exercițiu sănătos și activ. Începeți scufundându-vă doar până la talie și încercați să mențineți un pas normal, ca și cum ați fi mers pe stradă. rezistenta de apă te va face să trebuiască să muncești mai mult. În timp ce mergeți, încercați să vă îndoiți abdomenul, veți observa îmbunătățiri în zonă. Alternează ritmul mersului sau alergării. De asemenea, puteți combina mersul pe jos cu ciclismul sub apă sau cu jogging static. 9 Lunges sub apă este una dintre cele mai complete exerciții pe care le poți face, Acest lucru se face după cum urmează: pășiți înainte cu un picior și îndoiți genunchiul la un unghi de 90 de grade. Ținându-ți mâinile în lateral, întinde-ți piciorul înainte și apoi aruncă-te înainte cu piciorul opus. Există mai multe activități de făcut sub apă. Consultați profesioniști și a se distra făcând un exercițiu sănătos și distractiv. 1 Există mai multe activități de făcut sub apă. Consultați profesioniști și a se distra făcând un exercițiu sănătos și distractiv. Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să faci mișcare în apă, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness. sfaturi 
