Cum să faci niște greutăți
Vrei să faci exercițiu de acasă? Vrei să-ți tonifiezi brațele și să câștigi mai multă forță? Dacă vă gândiți să vă îmbunătățiți condiție fizică Dar nu vrei să cheltui bani pentru a merge la o sală de sport, fii atent la următorul articol pe care ți-l prezentăm. La OneHowTo.com vă explicăm cum să faci niște greutăți. Există multe produse, obiecte și articole pe care le aveți acasă, care vă vor fi minunate pentru a vă menține în formă și a vă exercita. Ia-ti notite! Pașii de urmat: Sticlă de lapte sau suc. Realizarea unui kettlebell este foarte ușor cu o sticlă de plastic. Trebuie doar să le umpleți cu doi litri de apă. Vă recomandăm ca sticlele să aibă un mâner, astfel încât să vă fie mai ușor să îl luați. Acum trebuie doar să intri într-o rutină și să ridici sticla umplută. Greutatea mâinilor. Pentru a face greutăți mai mici, veți avea nevoie doar de conserve. Ar trebui să încapă într-o mână. Dacă consideri necesar, poți pune mai mult de o cutie în mâini pentru a câștiga mai mult în greutate. Pietre Umplerea unei ciorapi cu pietre este o altă metodă de a vă face greutățile de casă. După ce îl aveți plin, coaseți-l sau lipiți capătul pentru a împiedica ieșirea pietrelor în timpul exercițiilor. Dacă coaseți ambele capete, puteți folosi șoseta drept greutatea încheieturii mâinii. Incearca-l! Legume. Pachetele de orez, linte, naut, fasole ..., vă pot face să serviți greutăți mici. Folosiți-le pentru a face rutine de curlare bicep și ascensoare mici. Va fi minunat pentru tine! Dacă doriți să faceți un antrenament mai greu, umpleți sticle de cinci litri. Nu trebuie neapărat să o faci cu apă, poți folosi și nisip sau pietre. Puteți face exerciții de biceps sau puteți încerca să-l puneți pe un bar sau pe o bancă. Gantere. Înfășurați frânghii în jurul unei gantere. Cu cât coarda este mai mare și mai groasă, cu atât mai bine o poți ține de ea. Odată ce ai gantera gata, apucă-o la ambele capete. Cu aceasta puteți face exerciții presa Da leagăn. Veți obține același efect ca clopotele convenționale. Dacă nu aveți gantera poți face unul de casă. Trebuie doar să lipiți sticle de plastic în jurul antebrațului. Strângeți-l și încercați să nu-l lăsați să cadă de pe brațe. Dacă doriți ca sticlele să cântărească mai mult, umpleți-le cu apă sau nisip înainte de a le ține pe braț. De asemenea, puteți lipi pachete de sticle pe o bară de fier sau din lemn pe care o puteți apuca cu ușurință. Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să faci niște greutăți, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness. sfaturi 
