Cum să sari coarda
A sări coarda Este ceva ce am făcut cu toții în copilărie, dar este, de asemenea, un exercițiu excelent și intens pe care îl putem face odată ce suntem adulți câștigați forță și rezistență. Prin urmare, este considerat o formă excelentă de antrenament. Pentru a vă bucura de toate beneficiile acestui exercițiu aerob, trebuie să îl faceți corect, de aceea la OneHowTo.com vă explicăm cum să sari coarda.
Pașii de urmat:
Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont a sări coarda în stare bună este să alegeți un material de frânghie care să nu vă rănească mâinile. Există unele texturi care sunt prea aspre și pot provoca probleme la nivelul palmelor atunci când vă încălziți și începeți să transpirați.
Lungimea frânghiei este, de asemenea, importantă atunci când vine vorba de cunoaștere cum să sari coarda. Tu însuți ești cel care trebuie să evaluezi ce mărime ți se potrivește. Este ceva care nu depinde doar de înălțimea ta, ci și de lungimea brațelor tale. Trebuie să te asiguri că atunci când sari nu trebuie să te micșorezi, astfel încât frânghia să nu te lovească în cap și nici să nu-ți tragă picioarele în sus pentru a nu te împiedica când treci prin picioare.
Deja să cunosc tehnica cum să sari coarda, trebuie să măsurați cu atenție viteza cu care mutați coarda, de care va depinde numărul de salturi într-un anumit timp. Deși poate nu pare așa înainte de a începe, a sări coarda este o activitate foarte intensă. Așadar, controlați bine mișcarea încheieturilor pentru a nu solicita un ritm prea rapid care vă determină să vă obosiți rapid.
De asemenea, în ceea ce privește mișcarea încheieturilor, trebuie să țineți cont de faptul că numai acestea sunt cele care trebuie să fie însărcinate să dea impulsul coardei pentru ca aceasta să se miște. Brațele nu îndeplinesc această funcție, așa că păstrați-le extinse de-a lungul corpului în timp ce a sări coarda. De asemenea, este convenabil să cunoașteți câteva exerciții pentru a întări încheieturile, dacă doriți a sări coarda in mod regulat.
O altă recomandare posturală de știut cum să sari coarda este că încerci să-ți menții spatele drept tot timpul. Pentru aceasta, este important să respectați cu strictețe indicația instrucțiunii numărul 2 privind lungimea frânghiei. Insistăm că ar trebui să vă permită să săriți fără a fi nevoie să vă ghemuiți.
A sări coarda Este un exercițiu cu impact ridicat, ceva de care trebuie să țineți cont atunci când alegeți pantofii potriviți pentru a practica acest sport. Deși sunt puțin mai scumpe, cumpărați adidași care au multă amortizare, ceea ce vă va ajuta să vă păstrați articulațiile protejate.
Dacă urmați toate aceste instrucțiuni, veți putea sări coarda și să câștigați forță și rezistență în timp ce practicați această activitate care poate fi foarte distractivă.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să sari coarda, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.