Cum se fac exerciții de elasticitate
Firește, există oameni care au mușchii mai mult elastic decât alții, fără a fi nevoie să facă Instruire pentru aceasta. Dar această caracteristică poate fi realizată și cu o serie de activități pe care trebuie să le desfășurăm constant. Este de puțin folos pe care îl practicăm tehnici de elasticitate o dată pe săptămână, va trebui să facem sesiuni zilnice, chiar dacă acestea sunt scurte. Pentru a vă ajuta în realizarea obiectivului dvs., la OneHowTo.com vă explicăm cum se fac exerciții de elasticitate.
Pașii de urmat:
De îndată ce ne ridicăm din pat, trebuie să ne întindem. În aceasta nu există tehnici, trebuie să ne lăsăm purtați de intuiție și să o facem în mod natural. Este cel mai bun început pentru a câștiga elasticitate.
Înainte de a începe Instruire zilnic, trebuie să ne încălzim. Câteva minute de mers și mișcări circulare la glezne și încheieturi sunt suficiente.
Acum, începem cu exerciții pentru a câștiga elasticitate. Mușchii spatelui tind să devină cei mai rigizi, așa că să începem cu ei. Avem două opțiuni:
- În picioare, cu picioarele ușor depărtate, ridicăm brațele cu mâinile legate. Încercăm să ridicăm mâinile cât putem de sus, aducându-le puțin înapoi. Vom observa imediat rezultatele.
- De asemenea, în picioare, dar cu picioarele unite și fără a le îndoi, încercăm să atingem pământul cu palmele mâinilor. Ținem poziția cât de mult putem.
Pentru câștigă elasticitate în mușchii picioarelor, putem lucra cu pasul. Începem cu piciorul drept, pe care îl avansăm cât putem, aplecându-l la genunchi. Menținem poziția și alternăm exercițiul cu piciorul stâng.
Când vine vorba de lucrul flexibilitate, brațele sunt marele uitat. Un exercițiu pe care îl putem face, în picioare, constă în întinderea brațului drept cât de mult putem spre stânga, astfel încât acesta să fie lipit de pieptul nostru.
Cu brațul stâng, împingem brațul drept pentru a mări întinderea. Apoi repetăm invers.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se fac exerciții de elasticitate, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.